3 สิ่งที่ต้องนึกถึงเวลาที่ท้อเหลือเกินกับการลดน้ำหนัก!!!

เคยเป็นกันมั๊ยค่ะ เวลาต้องลดน้ำหนักมันจะมีความรู้สึกที่ว่า โอ้ยชั้นทนไม่ได้ชั้นอยากกินมันเหลือเกิน ไม่นะไม่ แล้วก็คว้าหมับ เข้าปากจนได้ วันนี้มีวิธีกำจัดความคิดเหล่านี้มาฝากจ๊ะ

เชฟร็อคลดน้ำหนักจาก 135 กิโล เหลือ 90 กิโลแบบกล้ามโตๆใน 2 ปี

วันก่อนไปเจอคลิปของรายการเจาะใจกับแขกรับเชิญที่มีชื่อว่า "เชฟร็อค" ผู้ชายที่เคยอ้วนมากมาย หนักถึง 135 กิโลกรัม แต่สุดท้ายเค้าสามารถลดน้ำหนักให้เหลือ 90 กิโลกรัม ในเวลาแค่ 2 ปี แถมน้ำหนักที่เหลือยังไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อแบบนักกล้าม นักเพาะกายอีกด้วย เชฟร็อคทำได้ยังไง เริ่มมาจากจุดไหน ผมจะสรุปออกมาให้ได้อ่านก่อนที่จะไปดูคลิปของเค้ากันครับ

ลดน้ำหนักอย่างง่ายๆด้วยแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น

วันนี้ Fattylose มีสูตรการลดน้ำหนักที่ง่ายๆและได้ผลดีมีฝากครับ สูตรที่ว่าก็คือ "การแบ่งมื้ออาหารลดความอ้วน" ซึ่งจัดเป็นอีกหนึ่งสูตรการลดน้ำหนักที่คนนิยมใช้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะกับคนที่กำลังเร่งสร้างกล้ามเนื้ออย่าเช่นนักเพาะกายก็นิยมใช้กันไม่น้อย มาดูกันครับว่าการแบ่งมื้ออาหารเพื่อลดความอ้วนที่ว่ามีดีอะไร ทำไมมันถึงช่วยลดน้ำหนักได้

เผย 4 เคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่คุณก็ทำได้ ลดอ้วนสบายๆไม่ยากอย่างที่คิด

ใครก็อยากมีหุ่นสวยด้วยกันทั้งนั้น อาจไม่จำเป็นต้องผอมมากมายอะไร แต่ขอให้มีสัดส่วนดี ดูแล้วเข้ารูปเข้ารอย แค่นี้ก็คงเป็นที่พอใจของใครหลายๆคน วันนี้ Fattylose มีเคล็ดลับที่ไม่ลับการลดน้ำหนักอย่างได้ผลมาฝากกันครับ เป็นทริกลดอ้วนแบบง่ายๆแต่ได้ผลดีอย่างไม่น่าเชื่อ มีอยู่ 4 เคล็ดลับด้วยกัน มาดูไปพร้อมๆกันครับ

ลดน้ำหนักด้วยการ "ว่ายน้ำ" ช่วยให้น้ำหนักลดลงหรือช่วยให้ตัวใหญ่มากขึ้นกันแน่?

วันนี้เรามาดู "การลดน้ำหนักด้วยการว่ายน้ำ" กันครับ ว่าตกลงแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดีขนาดไหน หรือว่ายิ่งว่ายจะยิ่งทำให้เราดูตันๆและตัวใหญ่ขึ้นกันแน่ ก่อนอื่นเรามาดูข้อดีของการว่ายน้ำกันก่อนดีกว่าว่ามีดีอะไรบ้าง

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 10 กิโลภายใน 2 เดือน ไม่ใช่เรื่องง่ายๆเลยนะเนี่ย

คนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินความจำเป็นหรือเรียกง่ายๆว่าคนอ้วนนั้น ร้อยทั้งร้อยก็อยากจะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดนั่นแหละ แต่ก็นะการลดน้ำหนักในขณะที่เราอ้วนแบบมีไขมันส่วนเกินมากๆนี่มันไม่ใช่เรื่องง่ายเลย แล้วถ้าหากเราต้องการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ให้ได้ภายใน 2 เดือนด้วยแล้วดูจะเป็นเรื่องที่ยากมากๆ พูดแบบไม่เกรงใจกันก็คือมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

แค่เดินขึ้นลงบันไดก็ลดน้ำหนักได้ ง่ายเกินไปหรือเปล่า?

อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อนั่นก็คือ "การเดินขึ้นลงบันได" ซึ่งเป็นวิธีได้รับการพิสูจน์และการวิจัยมาแล้วว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม โดยเพียงแค่เดินขึ้นลงบันไดในเวลาไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้หลายแคลอรี่

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น ดูแล้วกินยังไงก็คงไม่อ้วนแน่นอน

คนญี่ปุ่นนั้นได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีอายุยืนที่สุด และหากสังเกตุให้ดีๆจะพบว่ามีคนญี่ปุ่นน้อยมากที่จะอ้วนลงพุง เรียกว่าแทบจะหาไม่ได้เลย ที่เป็นอย่างนี้ก็มาจากเคล็ดลับในการกินอาหารของชาวญี่ปุ่นนั่นเอง ซึ่งเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและน่าลองเอาไปทำเป็นอย่างยิ่ง วันนี้ Fattylose  มีเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้มาบอกกันครับ

ใครที่กำลังอดอาหารลดความอ้วนอยู่ แน่ใจหรือว่าจะลดได้จริงๆ?

หากพูดถึงวิธีการลดความอ้วนแล้วๆแต่ละคนก็คงจะมีวิธีและแนวทางในการลดเป็นของตัวเอง เชื่อว่าหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่นิยมกันมากก็คือ "การอดอาหาร" เพราะมักจะคิดกันว่าหากกินอาหารน้อยลงก็น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีก็เลยเล่นหักดิบไม่กินมันซะเลยจะได้ช่วยลดๆไวไว ส่วนใหญ่ก็มักจะงดมื้อใดมื้อนึงไป เช่น งดมื้อกลางวัน กินมื้อเย็น หรือไม่กินมื้อเย็นเพราะกินแล้วจะทำให้อ้วนง่าย ซึ่งหากใครเชื่อว่าการอดอาหารด้วยวิธีการนี้แล้วจะช่วยทำให้ผอมได้ต้องขอบอกเลยว่าคุณกำลังมาผิดทางแล้ว ซึ่งจริงๆแล้ว "ยิ่งเราอดอาหารจะยิ่งทำให้เราอ้วนมากขึ้นไปอีก" มาดูกันว่าทำไมอดอาหารแล้วจึงไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง

กินน้ำมันมะพร้าวลดน้ำหนักกันเถอะ กินดีไม่มีอ้วนแถมช่วยขับถ่ายดีด้วย

หาพูดถึงการกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนักก็คงจะไม่ใช่เรื่องใหม่อะไร เพราะมีคนมากมายที่กินน้ำมันมะพร้าวแล้วสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริง แต่ก็ยังมีบางคนที่ยังนึกสงสัยในสรรพคุณของน้ำมันมะพร้าวว่าจริงๆแล้วสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริงหรือ? เพราะหากมองแต่เพียงภายนอก น้ำมันมะพร้าวนั้นก็ถือว่าเป็นไขมันชนิดหนึ่ง แถมเรายังโดนกรอกหูกันมาว่าน้ำมันมะพร้าวนั้นเป็นไขมันอิ่มตัว ที่กินแล้วจะเป็นอันตราย ก่อให้เกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือด เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคหัวใจ และโรคอ้วน ฟังๆแล้วการกินน้ำมันมะพร้าวเหมือนจะเป็นอะไรที่แย่เอามากๆ

อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผล ขอแค่ 30 นาทีก็พอแล้ว

มีคนบอกไว้ว่าหากจะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น ต้องใช้เวลาอย่างน้อยๆ 30 นาทีขึ้นไป ถึงจะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดี ซึ่งเป็นเรื่องจริงเพราะว่า เวลาที่เราออกกำลังกายนั้นในช่วง 15 นาทีแรกร่างกายจะยังไม่ได้เผาผลาญไขมันที่สะสม แต่จะไปดึงพลังงานที่ถูกสะสมอยู่ในตับออกมาใช้ก่อน ซึ่งพลังงานในส่วนนี้ถูกเก็บเพื่อใช้ในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว

สูตรลดน้ำหนักอย่างได้ผล กินมื้อเย็นยังไงไม่ให้อ้วน

บางคนชอบลดน้ำหนักด้วยการอดอาหารโดยเฉพาะมื้อเย็น ซึ่งมีความเชื่อว่าเป็นมื้อที่ควรงดกินอาหารเพราะคิดว่าหลังจากมื้อเย็นก็เป็นเวลาแห่งการพักผ่อนไม่ต้องใช้พลังงานมากเดี๋ยวก็เข้านอนแล้ว อยากให้น้ำหนักลดลงก็เลยอดมื้อเย็นซะงั้น ซึ่งจริงๆแล้วการอดข้าวเย็นนั้นไม่ได้เป็นการช่วยให้น้ำหนักตัวของเราลดลงเลย แถมยังมีแนวโน้มที่จะอ้วนขึ้นอีกด้วย