เชฟร็อคลดน้ำหนักจาก 135 กิโล เหลือ 90 กิโลแบบกล้ามโตๆใน 2 ปี

วันก่อนไปเจอคลิปของรายการเจาะใจกับแขกรับเชิญที่มีชื่อว่า "เชฟร็อค" ผู้ชายที่เคยอ้วนมากมาย หนักถึง 135 กิโลกรัม แต่สุดท้ายเค้าสามารถลดน้ำหนักให้เหลือ 90 กิโลกรัม ในเวลาแค่ 2 ปี แถมน้ำหนักที่เหลือยังไม่ใช่ไขมัน แต่เป็นกล้ามเนื้อแบบนักกล้าม นักเพาะกายอีกด้วย เชฟร็อคทำได้ยังไง เริ่มมาจากจุดไหน ผมจะสรุปออกมาให้ได้อ่านก่อนที่จะไปดูคลิปของเค้ากันครับ

เทคนิคลดน้ำหนักง่ายๆด้วยการเดิน เดินช้าบ้าง เร็วบ้าง เดินบ่อยๆก็อาจผอมแบบไม่รู้ตัวได้นะ

วิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อวิธีหนึ่งก็คือ "การเดินลดความอ้วน" นั่นเอง ถึงแม้การเดินอาจดูเหมือนไม่น่าจะช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดลงได้ แต่ถ้าใครไม่เคยลองย่อมไม่รู้ถึงศักยภาพของมัน วิธีการเดินที่ถูกต้องสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวเราลดลงได้อย่างรวดเร็วไม่น่าเชื่อ ลดลงเดือนละ 4-5 กิโลนี่เป็นไปได้แน่นอน ก่อนอื่นเรามาดูข้อดีของการเดินลดน้ำหนักกันก่อนดีกว่าว่ามีอะไรน่าสนใจกันบ้าง

ลดความอ้วนแบบ Fasting อดอาหารเพื่อขับสารพิษลดอ้วนได้จริงแต่...?

หากพูดถึงวิธีลดความอ้วนลดน้ำหนักแล้วหลายคนคงจะคุ้นเคยกับวิธีการที่เรียกว่า "Fasting" เป็นอย่างดี ส่วนใครที่ยังไม่รู้จักวิธีลดความอ้วนแบบนี้ วันนี้ได้รู้กันอย่างแน่นอนเพราะวันนี้ Fattylose จะมาเผยวิธีการลดความอ้วนด้วย Fasting กันแบบเน้นๆเนื้อๆ เพื่อเป็นประโยชน์และความรู้สำหรับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักด้วย Fasting หรือคนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ ลองอ่านดูกันสักนิดไม่ทำไม่ว่ากัน ก่อนอื่นมารู้จักกับ Fasting กันก่อนว่าคืออะไรกันแน่?

ลดน้ำหนักด้วยวิธี The Zone Diet สูตร 40-30-30

40-30-30 เมื่อเห็นตัวเลขนี้อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่านี้เป็นสูตรปุ๋ยเคมี ไม่ใช่นะครับแต่ตัวเลขนี้เป็นหัวใจของวิธีการลดน้ำหนักที่มีชื่อว่า The Zone Diet ซึ่งเป็นวิธีที่คิดค้นโดยชางต่างชาติชื่อว่า ศาสตราจารย์ แบร์รี่ เซียรส์  โดยมีหลักการอยู่ที่ว่าให้เราแบ่งสารอาหารหลักที่เรากิน คือ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน รวมกันใน 1 วันคิดที่ 100% และให้เรากินตามอัตราส่วนอาหารที่ คาร์โบไฮเดรต 40% โปรตีน 30% และไขมัน 30% โดยตัวที่เน้นหนักหน่อยก็คือส่วนของคาร์โบไฮเดรต  หรือก็คืออาหารพวกแป้งและน้ำตาล คือกินได้แต่ให้เลือกกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือมีค่าไกลซีมิก(Glycemic Index) หรือ GI ต่ำ แล้วค่า GI ที่ว่าคืออะไรล่ะ

สูตรลดพุงลดน้ำหนักด้วย FastFive Diet(Fast-5)ลดแบบจัดหนัก

วันนี้ผมมีสูตรการลดพุงลดน้ำหนักด้วยวิธีการที่น่าสนใจมานำเสนอ วิธีนี้เรียกว่า "FastFive Diet" หรือเรียกสั้นๆว่า Fast-5 (คล้ายชื่อหนังยังไงไม่รู้) ความลับของการลดพุงลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อยู่ที่เลข 5 ที่อยู่ในชื่อสูตร เลข 5 นี้เป็นจำนวนที่บอกให้เรารู้ว่าให้เรากินอาหารภายในระยะเวลา 5 ชั่วโมงเท่านั้น โดยไม่จำกัดว่าเป็นช่วงเวลาไหน สามารถเลือกเวลาที่เราสะดวกมากที่สุด แต่ต้องเป็นช่วงเวลา 5 ชั่วโมงที่ติดต่อกันนะครับ ส่วน "เวลาที่เหลืออีก 19 ชั่วโมงห้ามกินอาหารที่มีแคลอรี่เด็ดขาด" กินได้แต่เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่เท่านั้น เช่น ชา กาแฟดำ เครื่องดื่มที่ไม่ใส่น้ำตาลต่างๆ

สารพัดวิธีช่วยลดน้ำหนักอย่างได้ผล ถ้าทำได้ผอมแน่นอน

การลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้ในวันสองวัน การลดน้ำหนักที่ดีนั้นจะต้องมีการระบุวิธีที่เราจะใช้เพื่อลดไขมันในร่างกายออกไปให้ได้มากที่สุด เปลี่ยนจากไขมันเป็นกล้ามเนื้อให้ได้ มาดูวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลที่ผมได้เตรียมไว้ให้กันดีกว่าว่ามีอะไรน่าสนใจกันบ้าง