ใบสะระแหน่ช่วยลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่เชื่อแต่อย่าลบหลู่!!!

ใบสะระแหน่หรือถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอร์มินต์(Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งรส Mint ที่เราคุ้นเคยก็คงจะเป็น My Mint ลูกอมพูดแล้วหอมนั่นเอง แต่ถ้าพูดถึงทางด้านอาหารไทยแล้วเราก็จะคุ้นเคยกับบทบาทสะระแหน่ในรูปแบบเป็นผักเครื่องเคียง หรือเอาไว้โรยหน้าอาหารต่างๆ เช่น ลาบ น้ำตก ก้อย

วิ่งสู้ฟัดลดความอ้วน เผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วย HIIT

HIIT หรือ High Intensity Interval Training เป็นวิธีการลดความอ้วนที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยมีหลักการที่เหมือนๆกับการลดความอ้วนด้วย Cardio(การวิ่งบนสายพาน การปั่นจักยาน) ทั่วๆไป แต่จะมีการเสริมในส่วนของการ sprint เร่งความเร็วในการเล่นขึ้นไปอีกให้สูงกว่าปกติ 90-95% เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้สูงยิ่งขึ้น ในระยะเวลาที่กำหนดไว้ โดยทำช้าๆสลับกับเร็วไปเรื่อยๆ โดยใช้เวลาไม่นานนัก มาดูขั้นตอนการลดความอ้วนด้วย HIIT กันครับ

ลดอ้วน ลดพุงด้วยการแกว่งแขน วิธีง่ายๆแต่ได้ผลดีนักแล

"แกว่งแขนลดความอ้วน" เป็นวิธีการช่วยลดความอ้วนที่กระทรวงสาธารณสุขออกมาโฆษณาให้ประชาชนทำกัน หลายคนก็อาจจะสงสัยกันว่าการแกว่งแขนจะช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า เพราะดูแล้วมันเป็นอะไรที่ดูง่ายมาก แล้วดูแล้วไม่น่าจะเหนื่อยหรือได้เหงื่อสักเท่าไร ผมเองก็ไม่กล้าฟันธงว่าเป็นวิธีที่ดีจริงมั๊ย แต่ผมมีข้อมูลที่อาจจะเป็นคำตอบของการลดน้ำหนักแบบนี้มานำเสนอกันครับ