Subscribe:

วันจันทร์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

วิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ แขนกระชับ ไม่หย่อนยาน


ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดต้นแขน"  วิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง  เพียงแต่ต่างกันแค่น้ำหนักและจำนวนที่จะใช้ในการออกกำลังเพื่อลดต้นแขน   และอีกอย่างสำหรับผู้หญิงท่านที่เข้าใจผิด กลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ เหมือนที่เห็นในทีวี ไม่ต้องกลัวเลย เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเหมือนเพศชาย(เทสโทสเทอโรน)  มันแค่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ นะครับ  มาเริ่มกันเลยดีกว่า

วันจันทร์ที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กเรียว ขาสวยได้ไม่ต้องอายใคร


วิธีลดต้นขาให้เล็กเรียว

ผู้หญิงส่วนใหญ่ล้วนต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว  หุ่นดี  เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตนเอง  แต่ถ้าหากรูปร่างผอมเพรียว  สวยสมส่วน  แต่ดันมีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาที่ใหญ่  ดูสะดุดตา  ทำให้หมดความมั่นใจหรือเสียความมั่นใจเพราะต้นขาของคุณ   คุณผู้ชายหลายๆ คนก็ชอบผู้หญิงที่ขาเรียวสวย  ผมก็คนนึงละ  เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ  ที่จะลดต้นขาของคุณมาเสนอกัน  เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ใครก็รู้  แต่จะมีเวลาหรือเปล่า นั่นคือการออกกำลังกาย

วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

มาลดหน้าท้องแบบง่ายๆด้วย Crunch up และ Reverse Crunch เป็นยังไงมาดูกัน


ลดหน้าท้องด้วยท่า Crunch  up

วิธีลดหน้าท้อง วิธีแรกนะครับ  เรียกว่า Crunch  up  ลักษณะจะคล้ายๆ กับการ Sit up แต่  ต่างกันนะครับ ลองมาดูวิธีทำที่ถูกต้องกัน

วันพุธที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

รวมวิธีลดพุงลดหน้าท้องอย่างได้ผล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน



สวัสดีครับ  ผู้รักสุขภาพทุกท่าน  ทุกวันนี้เชื่อได้ว่าบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องหรือพุงที่ดูแล้วเหมือนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้หมดความมั่นใจ  สวมใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงตัวโปรดได้ลำบาก  เนื่องจากขนาดหน้าท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 13 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 13


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 13

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ขนมปังกรอบ   2   แผ่น
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว หรือกาแฟ   1   ถ้วยไม่ใส่นม

อาหารกลางวัน

  • ยำคะน้า หรือยำเห็ด  1   ที่
  • สับปะรด   6   ชิ้น
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • แกงจืดตำลึงหมูสับ   1   ถ้วย
  • ข้าวสวย   1   ทัพพี
  • ส้มเขียวหวาน   1   ผล
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว