คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 15
เมนูอาหารลดน้ำหนัก
อาหารเช้า
- ขนมปังกรอบ 2 แผ่น
- นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดไก่ 1 ที่
- ซุบหัวหอม 1 ถ้วยเล็ก
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม
- แอปเปล หรือส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำผลไม้
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คอร์สลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
แสดงบทความที่มีป้ายกำกับ คอร์สลดน้ำหนัก แสดงบทความทั้งหมด
วันเสาร์ที่ 18 มกราคม พ.ศ. 2557
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 15 เมนูอาหาร + ท่าลดหลังและลำตัว(15 วัน) วันสุดท้ายปิดคอร์สสักที
วันพฤหัสบดีที่ 12 ธันวาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 14 เมนูอาหาร + ท่าลดหลังและลำตัว(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 14
เมนูอาหารลดน้ำหนัก
อาหารเช้า
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ผลไม้รวม 1 จาน
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 13 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 13
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังกรอบ 2 แผ่น
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว หรือกาแฟ 1 ถ้วยไม่ใส่นม
อาหารกลางวัน
- ยำคะน้า หรือยำเห็ด 1 ที่
- สับปะรด 6 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย
- ข้าวสวย 1 ทัพพี
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
วันอังคารที่ 22 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 12 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 12
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ส้มตำมะละกอ 1 ที่ พร้อมผักสด
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- บะหมี่น้ำหมูแดง หรือก๋วยเตี๋ยวไก่ 1 ชาม
- มังคุด 3 ลูก หรือกล้วยไข่ 1 ลูก
วันจันทร์ที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 11 เมนูอาหาร + ท่าลดอก-ลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 11
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แคนตาลูป 1 จาน
- หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดผัก 1 จาน
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ปลานึ่งน้ำพริก 1 ชุดเล็ก
- ข้าวสวย 1 ทัพพีพูนๆ
- เงาะ 5 ลูก หรือแตงโม 2 ชิ้นเล็กๆ
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
วันพุธที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 10
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ข้ามต้มหมู 1 ชามเล็ก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น 1 ชาม
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน
- แอปเปิล 1 ผล
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันศุกร์ที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 9 เมนูอาหาร + ท่าลดเอวและหน้าท้อง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 9
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700-800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ไข่ลวก 1 ฟอง
- แอปเปิล 1 ลูก หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดผัก 1 ที่
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำพริกปลาทู + ผักสด 1 ชุดเล็ก
- แกงจืดเต้าหู้ขาว 1 ถ้วยเล็ก
- ส้มเขียวหวาน 1 ลูก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
วันพฤหัสบดีที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 8 เมนูอาหาร + ท่าลดหน้าท้อง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 8
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- สลัดไก่ 1 ที่
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ขนมจีนน้ำยาป่า 1 ที่
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
- มะม่วง 1 ลูก หรือฝรั่ง 1 ลูก
อาหารเย็น
- ข้าวราดผัดกระเพราไก่ หรือข้าวผัดไก่ 1 จาน
- แกงเลียง 1 จาน
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
- เงาะ 5 ลูก
วันอังคารที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 7 เมนูอาหาร + ท่าลดขาให้เล็ก(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 7
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
- ส้ม 1 ลูก
วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 6 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขาอวบๆ(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 6
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
- ขนมปังกรอบ 2 แผ่น
อาหารกลางวัน
- เย็นตาโฟ 1 ชาม
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวราดพะแนงหมู 1 จาน
- แกงจืดเต้าหู้ขาว 1 ถ้วยเล็ก
- มะละกอสุก หรือแคนตาลูป 1 จานเล็ก(ประมาณ 6-7 คำ)
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันเสาร์ที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 5 เมนูอาหาร + ท่าลดบั้นท้ายอีกแล้ว(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 5
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
- โยเกิร์ตพร่องไขมัน 1 ถ้วย
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน
- มะม่วงดิบ 1 ลูก
- ชาดำเย็น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- น้ำพริกลงเรือ 1 ที่เล็กๆ พร้อมผักสด
- แกงจืดเห็ดหอม 1 ถ้วยเล็กๆ
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำสับปะรด 1 แก้ว
วันศุกร์ที่ 20 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 4 เมนูอาหาร + ท่าลดก้น ทำให้ก้นเต่งตึง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 4
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังปอนด์ขาว 1 แผ่น
- ไข่ดาว 1 ฟอง
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 ที่
- โอเลี้ยง 1 แก้ว
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
อาหารเย็น
- แกงส้มแป๊ะซะ
- ยำมาเขือเทศ
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
- เงาะ 5 ลูก
วันจันทร์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3 เมนูอาหาร + ท่าลดสะโพก(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 3
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- สลัดผัก 1 ที่
- ซุปหัวหอม 1 ถ้วยเล็ก
- แอปเปิล 1 ผล
- น้ำแอปเปิล 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว 1 จาน
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 1 ทัพพี
- แกงจืดเห็ดหอม 1 ชามเล็ก
- น้ำพริกกุ้งเสียบ 1 ที่
- องุ่น 10 ลูก
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขา(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 2
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังกรอบ 3 แผ่น
- โยเกิร์ต(พ่องไขมัน) 1 ถ้วย
- ลูกเกด 2 ช้อนโต็ะ
- กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน
- ข้าวผัดปู 1 จาน
- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย
- มังคุด 5 ลูก หรือ เงาะ 6 ลูก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- ต้มยำกุ้ง 1 ชาม
- ผัดกระเพราไก่ 1 จาน
- ฝรั่ง 1 ลูก หรือ ส้ม 2 ลูก
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
วันศุกร์ที่ 13 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1 เมนูอาหาร + ท่าออกกำลังกาย(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่1
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900-980 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังทาเนยบางๆ 1 แผ่น
- ไส้กรอกนึ่ง 2 ชิ้น
- น้ำส้มคั้น 1/2 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดไก่ 1 ที่
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- แกงส้ม 1 ถ้วย
- ผักสด 1 จานเล็ก
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก หรือ แอปเปิล 1 ลูก
สมัครสมาชิก:
บทความ
(
Atom
)
