สำหรับคนที่ต้องการ "ลดต้นแขน" วิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง เพียงแต่ต่างกันแค่น้ำหนักและจำนวนที่จะใช้ในการออกกำลังเพื่อลดต้นแขน และอีกอย่างสำหรับผู้หญิงท่านที่เข้าใจผิด กลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ เหมือนที่เห็นในทีวี ไม่ต้องกลัวเลย เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเหมือนเพศชาย(เทสโทสเทอโรน) มันแค่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ นะครับ มาเริ่มกันเลยดีกว่า
