จากที่
Fattylose ได้ไปสืบเสาะหาวิธีการลดน้ำหนักของสาวๆใน pantip ก็พอจะสรุปประเด็นหลักของการลดน้ำหนักได้ดังนี้ ก่อนสิ่งอื่นสิ่งใดที่ควรจะมีคือใจที่มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักของเรานั่นเอง ต้องเอาจริงเอาจัง ไม่ท้อแท้ไปซะก่อน
สิ่งที่ต้องทำคือ
- ควบคุมอาหาร
- ออกกำลังกาย
สองสิ่งนี้เป็นหลักสำคัญเลยทีเดียวในการลดน้ำหนักแบบกลับไม่โยโย่ เป็นการลดที่ยั่งยืนที่สุดเป็นการสร้างพฤติกรรมใหม่ในการใช้ชีวิตของเราด้วยนะคะ เรียกได้ว่าประโยชน์ทั้งนั้น... เมื่อทำอย่างต่อเนื่องแล้วรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน
ควบคุมอาหาร ควบคุมอย่างไรล่ะ !!
แป้ง น้ำตาล ของทอด น้ำหวานต่างๆแน่นอนที่สุด ต้องหักห้ามใจตัดใจจากพฤติกรรมเดิมของทอดทั้งหลายทั้งหมดตัดทิ้งให้หมด งดได้ งด ช่วงแรกอาจจะยากไปซักหน่อย แต่พอทำบ่อยๆแล้วเราจะชินไปเองหันมาทานของต้มแทน เช่นยำต่างๆ แทน ไม่ว่าจะ ยำวุ้นเส้น เกลาเหลา แกงจืด ผักลวกจิ้มน้ำพริก ต่างๆนาๆที่ไม่ต้องทำไปทอดให้เปลื้อนน้ำมันจากปกติเป็นทางข้าว 3 ทัพพีต่อจาน ก็อาจจะลดลงเหลือสัก 2 ทัพพี ข้าวน้อยๆกับเยอะๆ แต่กับในที่นี้ก็ต้องเป็นกับที่ไม่ให้พลังงานมากด้วยนะคะ นอกจากนี้อาจจะเพิ่มพวกผักให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์มากยิ่งขึ้น เป็นการช่วยเรื่องระบบขับถ่ายไปในตัวอีกด้วย
0 ความคิดเห็น :
แสดงความคิดเห็น