คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 14 เมนูอาหาร + ท่าลดหลังและลำตัว(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 14

เมนูอาหารลดน้ำหนัก

อาหารเช้า

• โยเกิร์ต    1   ถ้วย
• น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• ผลไม้รวม   1   จาน
• ลูกเกด   2   ช้อนโต๊ะ
• น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ขนมจีนน้ำเงี้ยว   1   ชาม
• ส้มเขียวหวาน   1   ผล
• น้ำผลไม้   1   แก้ว

วิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ แขนกระชับ ไม่หย่อนยาน

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดต้นแขน"  วิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง  เพียงแต่ต่างกันแค่น้ำหนักและจำนวนที่จะใช้ในการออกกำลังเพื่อลดต้นแขน   และอีกอย่างสำหรับผู้หญิงท่านที่เข้าใจผิด กลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ เหมือนที่เห็นในทีวี ไม่ต้องกลัวเลย เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเหมือนเพศชาย(เทสโทสเทอโรน)  มันแค่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ นะครับ  มาเริ่มกันเลยดีกว่า

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กเรียว ขาสวยได้ไม่ต้องอายใคร

ผู้หญิงส่วนใหญ่ล้วนต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว  หุ่นดี  เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตนเอง  แต่ถ้าหากรูปร่างผอมเพรียว  สวยสมส่วน  แต่ดันมีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาที่ใหญ่  ดูสะดุดตา  ทำให้หมดความมั่นใจหรือเสียความมั่นใจเพราะต้นขาของคุณ   คุณผู้ชายหลายๆ คนก็ชอบผู้หญิงที่ขาเรียวสวย  ผมก็คนนึงละ  เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ  ที่จะลดต้นขาของคุณมาเสนอกัน  เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ใครก็รู้  แต่จะมีเวลาหรือเปล่า นั่นคือการออกกำลังกาย