มาลดหน้าท้องแบบง่ายๆด้วย Crunch up และ Reverse Crunch เป็นยังไงมาดูกัน

วิธีลดหน้าท้อง วิธีแรกนะครับ  เรียกว่า Crunch  up  ลักษณะจะคล้ายๆ กับการ Sit up แต่  ต่างกันนะครับ ลองมาดูวิธีทำที่ถูกต้องกัน

รวมวิธีลดพุงลดหน้าท้องอย่างได้ผล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน

สวัสดีครับ  ผู้รักสุขภาพทุกท่าน  ทุกวันนี้เชื่อได้ว่าบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องหรือพุงที่ดูแล้วเหมือนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้หมดความมั่นใจ  สวมใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงตัวโปรดได้ลำบาก  เนื่องจากขนาดหน้าท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 13 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 13

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่

อาหารเช้า

• ขนมปังกรอบ   2   แผ่น
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว หรือกาแฟ   1   ถ้วยไม่ใส่นม

อาหารกลางวัน

• ยำคะน้า หรือยำเห็ด  1   ที่
• สับปะรด   6   ชิ้น
• น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารเย็น

• แกงจืดตำลึงหมูสับ   1   ถ้วย
• ข้าวสวย   1   ทัพพี
• ส้มเขียวหวาน   1   ผล
• น้ำผลไม้   1   แก้ว