Subscribe:

วันพฤหัสบดีที่ 26 ธันวาคม พ.ศ. 2556

หลากวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง "อย่างเร่งด่วน" แบบไม่ต้องถึงมือหมอ



"หน้าท้อง" เป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ กังวลใจเป็นอย่างมาก  มันทำให้หมดความมั่นใจไปเลยก็ได้  การมีหน้าท้องที่แบนราบช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ ได้เป็นอย่างดี  สำหรับผู้ชายก็เหมือนกัน  อยากจะมีซิกแพคที่สวยงาม  ไม่อยากจะมีหน้าท้อง พุงย้อย  ทำให้หมดความมั่นใจไปเยอะ  ทำอะไรก็ไม่สะดวก  วันนี้เรามาลดหน้าท้องด้วยตัวเอง  แบบไม่ต้องไปหาหมอแต่อย่างใด  ไม่มีผลพวงที่เลวร้าย  มีแต่ผลดีที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง  เริ่มกันเลยดีกว่า

วันพุธที่ 18 ธันวาคม พ.ศ. 2556

แนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆที่ต้องการลดหุ่นเพื่อไปงานเลี้ยงสังสรรค์


โปรแกรมลดน้ำหนัก ก่อนไปงานปาร์ตี้

เมื่อตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้นอย่างไม่มีทีท่าจะหยุด ในขณะที่เร็วๆ นี้คุณมีนัดงานเลี้ยงสังสรรค์ ไม่ได้การแล้ว ต้องรีบลดน้ำหนักเฟิร์มหุ่นโดยด่วน! ก็แหม ถ้าอ้วนไปใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยใช่ไหมล่ะคะ อยากสวยแซ่บที่สุดในงาน ก็ต้องเริ่มกันที่หุ่นเป๊ะเนี่ยแหระ

วันอังคารที่ 17 ธันวาคม พ.ศ. 2556

สูตรอบตัวด้วยสมุนไพร ลดความอ้วนแบบง่ายๆด้วยวิธีธรรมชาติ



"การอบสมุนไพร" เป็นภูมิปัญญาที่มีมาหลายยุคหลายสมัย นั่นเพราะกิจกรรมสุดพิเศษนี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ใช่แค่เพียงรู้สึกผ่อนคลายเบาสบายเท่านั้น ยังเป็นการเผาผลาญไขมันแบบความร้อน ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดี และน้ำหนักตัวลดลง บางคนถึงขาดเลือกการอบตัวเป็นวิธีลดความอ้วนซะเลย แต่หากคุณเบื่อที่จะเข้าร้านสปา และมีตู้อบตัวอยู่ที่บ้าน เรามาลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติกันดีกว่า

วันอาทิตย์ที่ 15 ธันวาคม พ.ศ. 2556

5 เคล็ดลับการลดความอ้วนอย่างง่ายๆแบบส่วนตั๊วส่วนตัว


5 เคล็ดลับลดความอ้วนอย่างได้ผล

พูดถึงเรื่อง "ความอ้วน" ใครๆ ก็ไม่อยากจะถูกมองว่าอ้วน  อยากจะมีหุ่นดีๆ  แต่มันก็ทำยาก  เพราะบังเอิญว่าชอบตามใจปาก  ทำให้เป็นได้แค่ความฝันที่ไม่มีวันเป็นจริง  ถ้าอยากจะลดความอ้วนจริงๆ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ  หยุดตามใจปาก  กินเมื่อหิวเท่านั้น  หากตามใจปากกินขนมไม่ยอมหยุด  แน่นอนทำยังไงก็ไม่ผอม  อยากลดความอ้วน  คุณต้องหมั่นออกกำลังกาย  กินแต่ของที่มีประโยชน์  เรามาลดความอ้วน  เพื่อตัวคุณเองกันดีกว่า  กับขั้นตอนง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้

วันพฤหัสบดีที่ 12 ธันวาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 14 เมนูอาหาร + ท่าลดหลังและลำตัว(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 14




เมนูอาหารลดน้ำหนัก


อาหารเช้า

  • โยเกิร์ต    1   ถ้วย
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ผลไม้รวม   1   จาน
  • ลูกเกด   2   ช้อนโต๊ะ
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ขนมจีนน้ำเงี้ยว   1   ชาม
  • ส้มเขียวหวาน   1   ผล
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

วันจันทร์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

วิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ แขนกระชับ ไม่หย่อนยาน


ท่าออกกำลังกายลดต้นแขน

สำหรับคนที่ต้องการ "ลดต้นแขน"  วิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง  เพียงแต่ต่างกันแค่น้ำหนักและจำนวนที่จะใช้ในการออกกำลังเพื่อลดต้นแขน   และอีกอย่างสำหรับผู้หญิงท่านที่เข้าใจผิด กลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ เหมือนที่เห็นในทีวี ไม่ต้องกลัวเลย เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเหมือนเพศชาย(เทสโทสเทอโรน)  มันแค่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ นะครับ  มาเริ่มกันเลยดีกว่า

วันจันทร์ที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กเรียว ขาสวยได้ไม่ต้องอายใคร


วิธีลดต้นขาให้เล็กเรียว

ผู้หญิงส่วนใหญ่ล้วนต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว  หุ่นดี  เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตนเอง  แต่ถ้าหากรูปร่างผอมเพรียว  สวยสมส่วน  แต่ดันมีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาที่ใหญ่  ดูสะดุดตา  ทำให้หมดความมั่นใจหรือเสียความมั่นใจเพราะต้นขาของคุณ   คุณผู้ชายหลายๆ คนก็ชอบผู้หญิงที่ขาเรียวสวย  ผมก็คนนึงละ  เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ  ที่จะลดต้นขาของคุณมาเสนอกัน  เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ใครก็รู้  แต่จะมีเวลาหรือเปล่า นั่นคือการออกกำลังกาย

วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

มาลดหน้าท้องแบบง่ายๆด้วย Crunch up และ Reverse Crunch เป็นยังไงมาดูกัน


ลดหน้าท้องด้วยท่า Crunch  up

วิธีลดหน้าท้อง วิธีแรกนะครับ  เรียกว่า Crunch  up  ลักษณะจะคล้ายๆ กับการ Sit up แต่  ต่างกันนะครับ ลองมาดูวิธีทำที่ถูกต้องกัน

วันพุธที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

รวมวิธีลดพุงลดหน้าท้องอย่างได้ผล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน



สวัสดีครับ  ผู้รักสุขภาพทุกท่าน  ทุกวันนี้เชื่อได้ว่าบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องหรือพุงที่ดูแล้วเหมือนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ  ทำให้หมดความมั่นใจ  สวมใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงตัวโปรดได้ลำบาก  เนื่องจากขนาดหน้าท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น

วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 13 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 13


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 13

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ขนมปังกรอบ   2   แผ่น
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว หรือกาแฟ   1   ถ้วยไม่ใส่นม

อาหารกลางวัน

  • ยำคะน้า หรือยำเห็ด  1   ที่
  • สับปะรด   6   ชิ้น
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • แกงจืดตำลึงหมูสับ   1   ถ้วย
  • ข้าวสวย   1   ทัพพี
  • ส้มเขียวหวาน   1   ผล
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

วันอังคารที่ 22 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 12 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 12


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 12

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • แซนด์วิชทูน่า   1   ชิ้น
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ส้มตำมะละกอ   1   ที่ พร้อมผักสด
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • บะหมี่น้ำหมูแดง หรือก๋วยเตี๋ยวไก่  1   ชาม
  • มังคุด   3   ลูก หรือกล้วยไข่ 1 ลูก

วันจันทร์ที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 11 เมนูอาหาร + ท่าลดอก-ลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 11


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 11

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • แคนตาลูป    1   จาน
  • หรือโยเกิร์ต    1    ถ้วย
  • น้ำส้มคั้น    1    แก้ว

อาหารกลางวัน

  • สลัดผัก    1    จาน
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ปลานึ่งน้ำพริก    1   ชุดเล็ก
  • ข้าวสวย   1   ทัพพีพูนๆ
  • เงาะ   5   ลูก หรือแตงโม   2   ชิ้นเล็กๆ
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

วันพุธที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 10


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ข้ามต้มหมู   1   ชามเล็ก
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น   1   ชาม
  • ส้มเขียวหวาน   2   ลูก
  • น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวคลุกกะปิ   1   จาน
  • แอปเปิล   1   ผล
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

วันศุกร์ที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 9 เมนูอาหาร + ท่าลดเอวและหน้าท้อง(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 9


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 9

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700-800 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ไข่ลวก   1   ฟอง
  • แอปเปิล   1   ลูก หรือโยเกิร์ต   1   ถ้วย
  • น้ำส้มคั้น    1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • สลัดผัก     1    ที่
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวสวย   2   ทัพพี
  • น้ำพริกปลาทู + ผักสด    1    ชุดเล็ก
  • แกงจืดเต้าหู้ขาว     1    ถ้วยเล็ก
  • ส้มเขียวหวาน   1   ลูก
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

วันพฤหัสบดีที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 8 เมนูอาหาร + ท่าลดหน้าท้อง(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 8


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนในวันที่ 8

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • สลัดไก่   1   ที่
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ขนมจีนน้ำยาป่า    1   ที่
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว
  • มะม่วง   1    ลูก หรือฝรั่ง   1  ลูก

อาหารเย็น

  • ข้าวราดผัดกระเพราไก่ หรือข้าวผัดไก่   1   จาน
  • แกงเลียง    1   จาน
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว
  • เงาะ   5    ลูก

วันอังคารที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 7 เมนูอาหาร + ท่าลดขาให้เล็ก(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 7



เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • โยเกิร์ต   1   ถ้วย
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว
  • ลูกเกด   2   ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน

  • ก๋วยเตี๋ยวน้ำ   1   ชาม
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • แกงเลียง   1   ถ้วยเล็ก
  • ข้าวสวย   2   ทัพพี
  • น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว
  • ส้ม   1   ลูก

วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 6 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขาอวบๆ(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 6


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 6

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • นมพร่องมันเนย   1   แก้ว
  • ขนมปังกรอบ   2   แผ่น

อาหารกลางวัน

  • เย็นตาโฟ   1   ชาม
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวราดพะแนงหมู   1   จาน
  • แกงจืดเต้าหู้ขาว   1   ถ้วยเล็ก
  • มะละกอสุก หรือแคนตาลูป   1   จานเล็ก(ประมาณ 6-7 คำ)
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

วันเสาร์ที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 5 เมนูอาหาร + ท่าลดบั้นท้ายอีกแล้ว(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 5



เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • แซนด์วิชทูน่า   1   ชิ้น
  • โยเกิร์ตพร่องไขมัน   1   ถ้วย
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ขนมจีนน้ำเงี้ยว   1   จาน
  • มะม่วงดิบ   1   ลูก
  • ชาดำเย็น   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • น้ำพริกลงเรือ   1   ที่เล็กๆ พร้อมผักสด
  • แกงจืดเห็ดหอม   1   ถ้วยเล็กๆ
  • ข้าวเปล่า   2   ทัพพี
  • ส้มเขียวหวาน   1   ผล
  • น้ำสับปะรด   1   แก้ว

วันศุกร์ที่ 20 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 4 เมนูอาหาร + ท่าลดก้น ทำให้ก้นเต่งตึง(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 4



เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ขนมปังปอนด์ขาว   1   แผ่น
  • ไข่ดาว   1   ฟอง
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ก๋วยเตี๋ยวหลอด   1   ที่
  • โอเลี้ยง   1   แก้ว
  • ส้มเขียวหวาน   1   ผล

อาหารเย็น

  • แกงส้มแป๊ะซะ
  • ยำมาเขือเทศ
  • ข้าวสวย   2   ทัพพี
  • น้ำเปล่า   1   แก้ว
  • เงาะ   5   ลูก

วันจันทร์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3 เมนูอาหาร + ท่าลดสะโพก(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 3




เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • สลัดผัก   1   ที่
  • ซุปหัวหอม   1   ถ้วยเล็ก
  • แอปเปิล   1   ผล
  • น้ำแอปเปิล   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว   1   จาน
  • น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวสวย   1   ทัพพี
  • แกงจืดเห็ดหอม   1   ชามเล็ก
  • น้ำพริกกุ้งเสียบ   1   ที่
  • องุ่น   10   ลูก
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขา(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 2


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 2

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ขนมปังกรอบ   3   แผ่น
  • โยเกิร์ต(พ่องไขมัน)   1   ถ้วย
  • ลูกเกด   2   ช้อนโต็ะ
  • กาแฟไม่ใส่น้ำตาล   1   ถ้วย

อาหารกลางวัน

  • ข้าวผัดปู   1   จาน
  • แกงจืดตำลึงหมูสับ   1   ถ้วย
  • มังคุด   5   ลูก หรือ เงาะ   6   ลูก
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวสวย   2   ทัพพี
  • ต้มยำกุ้ง   1   ชาม
  • ผัดกระเพราไก่   1   จาน
  • ฝรั่ง   1   ลูก หรือ ส้ม  2  ลูก
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

วันศุกร์ที่ 13 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1 เมนูอาหาร + ท่าออกกำลังกาย(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่1




เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900-980 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ขนมปังทาเนยบางๆ   1   แผ่น
  • ไส้กรอกนึ่ง   2   ชิ้น
  • น้ำส้มคั้น   1/2   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • สลัดไก่   1   ที่
  • ไข่ต้ม   1   ฟอง
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวสวย   2   ทัพพี
  • แกงส้ม   1   ถ้วย
  • ผักสด   1   จานเล็ก
  • ส้มเขียวหวาน   2   ลูก หรือ แอปเปิล   1   ลูก

วันจันทร์ที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2556

เคล็ดวิธีลดพุง และเพิ่มซิกแพค (six pack) อย่างได้ผล


อาหารลดพุง

ไม่มีใครอยากมีพุง และถ้าเป็นไปได้หากพุงถูกเปลี่ยนเป็นซิกแพคด้วยแล้วล่ะก็ คงจะเป็นอะไรที่น่ายินดีไม่น้อย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราไม่สามารถมี่จะลดพุงอย่างเดียวได้ ถ้าเราจะลดก็คงจะเป็นการลดน้ำหนักทุกสัดส่วนมากกว่า เพียงแต่ว่าเราอาจจะเน้นที่การบริหารส่วนพุง หรือหน้าท้องเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้หน้าท้องซิกแพค มาดูเคล็ดวิธีลดพุงและเพิ่มซิกแพกอย่างได้ผลกันครับ

วันศุกร์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2556

วิตามินลดน้ำหนัก ช่วยลดอ้วนได้หรือ? อันตรายหรือไม่?


วิตามินลดน้ำหนัก

วิตามินลดน้ำหนักลดอ้วนได้จริงหรือ?


เดี๋ยวนี้วิตามินลดน้ำหนักกำลังเป็นเรื่องสุดฮิตของสาวๆทุกๆช่วงวัย โดยเฉพาะกับสาวมัธยมปลายซึ่งกำลังจะเป็นสาวเต็มวัยด้วยแล้ว วิตามินลดน้ำหนักยิ่งเข้าไปมีบทบาทมากยิ่งขึ้น ยิ่งเดี๋ยวนี้ Internet เป็นสื่อหลักที่ผลิตภัณฑ์วิตามินลดน้ำหนักได้เหล่านี้ใช้ในการโฆษณาชวนเชื่อถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักขั้นเทพ ที่เรียกได้ว่าช่วยลดน้ำหนักลดอ้วนกันภายในไม่กี่สัปดาห์

วันพุธที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2556

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหาร มาคำนวณแคลอรี่ผลไม้ที่กินกันเถอะ(ภาค 2)


ตารางคำนวณ แคลอรี่ ผลไม้

จากตารางคำนวณแคลอรี่อาหารในภาคแรกที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม วันนี้ Fattylose จึงขอนำเสนอตารางคำนวณแคลอรี่ภาค 2 ภาคคำนวณปริมาณแคลอรี่จากผลไม้ที่เรากินกัน ถึงแม้ว่าการกินผลไม้จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่หากเรากินผลไม้ที่มีความหวานและแคลอรี่เยอะจนเกินไป ก็คงไม่สามารถช่วยให้เราลดสัดส่วน หรือไขมันส่วนเกินลงได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าผลไม้ที่เรากินมีแคลอรี่เท่าไรกันบ้าง

วันอังคารที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2556

ลดความอ้วนง่ายๆด้วย "แก้วมังกร" ผลไม้ลายจุด กินได้เยอะแต่อ้วนน้อย


แก้วมังกรลดความอ้วน

วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีตัวหนึ่ง ผลไม้ที่ว่าก็คือ "แก้วมังกร" นั่นเอง ก่อนจะบอกถึงสรรพคุณในการลดความอ้วนของแก้วมังกร ขอถามก่อนเลยว่ามีใครรุู้บ้างว่าจริงๆแล้วแก้วมังกรนั้นเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับกระบองเพชร ผมขอสารภาพเลยว่าผมก็เพิ่งรู้ไม่นานนี่เอง ต้นกำเนิดของแก้วมังกรนั้นอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก ส่วนในเอเชียนั้นประเทศเวียดนามได้เอามาปลูกเป็นที่แรก แล้วเราก็ไปขอพันธุ์แก้วมังกรจากเวียดนามมาปลูกอีกที แต่เราก็ไม่ได้ขอมาฟรีหรอกนะครับ เราก็เอาพันธุ์สับปะรดภูแลของเราไปแลกมา

วันจันทร์ที่ 2 กันยายน พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายใน 15 วัน ที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน



การลดน้ำหนักภายใน 2 สัปดาห์ หรือภายใน 15 วัน อาจจะเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อาจเป็นเพราะด้วยภาระกิจการทำงานในแต่ละวันของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกว่าจะหาเวลาที่ไหนไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ แค่เวลานอนก็แทบจะไม่มีแล้ว แต่ในความจริงแล้วเราสามารถลดน้ำหนักของเราภายใน 15 วันได้จริง แต่ก็อาจจะเป็นการลดแค่ 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ดูเผินๆเหมือนจะไม่มากอะไร แต่ว่าการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลนี้เป็นเหมือนการเริ่มต้นคอร์สการลดน้ำหนักอย่างดี หากเราทำได้ก็เท่ากับว่าเราสามารถสร้างขวัญและกำลังใจเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่า หากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 15 วันนั้น เราต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง

วันพุธที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2556

กินโยเกิร์ตลดพุง แน่ใจนะว่าช่วยลดได้จริง? หรือกินแล้วอ้วนกว่าเดิม?


โยเกิร์ต ลดน้ำหนัก

หากพูดถึงเรื่องความนิยมในการกินโยเกิร์ตในบ้านเรา คงเป็นเรื่องที่ไม่ต้องอธิบายกันมากมาย เพราะว่าคนที่กินโยเกิร์ตในเมืองไทยนั้นมีเยอะอยู่แล้ว ดูได้จากยี่ห้อโยเกิร์ตที่มีให้เลือกสรรกันมากมาย แค่เดินเข้าไปใน 7-11 ก็เลือกกันไม่ถูกแล้ว

วันอังคารที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2556

แค่เดินขึ้นลงบันไดก็ลดน้ำหนักได้ ง่ายเกินไปหรือเปล่า?


เดินขึ้นลงบันไดช่วยลดความอ้วน

อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อนั่นก็คือ "การเดินขึ้นลงบันได" ซึ่งเป็นวิธีได้รับการพิสูจน์และการวิจัยมาแล้วว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม โดยเพียงแค่เดินขึ้นลงบันไดในเวลาไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้หลายแคลอรี่

ลดความอ้วนด้วยวิธี Long Breath แค่หายใจก็ผอมได้ง่ายๆโดยไม่ต้องเหนื่อย


Long Breath หายใจลดความอ้วน

Long Breath เป็นวิธีการลดความอ้วนที่น่าสนใจมากๆอีกวิธีหนึ่ง โดยเป็นการลดน้ำหนักด้วยการหายใจเข้าออกเท่านั้น โอ้!!! มันเป็นไปได้ยังไงกับเรื่องที่ว่ามา แต่มันเป็นไปแล้ว โดยแนวคิดการลดพุงลดน้ำหนักแบบ Long Breath นั้นถูกคิดค้นมาจากอดีตนักแสดงสาวชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า "มิกิ เรียวสุเกะ" โดยเป็นการค้นพบแบบบังเอิญในขณะที่เธอฝึกหายใจเข้าออกเพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บที่หลัง

วันจันทร์ที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2556

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น ดูแล้วกินยังไงก็คงไม่อ้วนแน่นอน



คนญี่ปุ่นนั้นได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีอายุยืนที่สุด และหากสังเกตุให้ดีๆจะพบว่ามีคนญี่ปุ่นน้อยมากที่จะอ้วนลงพุง เรียกว่าแทบจะหาไม่ได้เลย ที่เป็นอย่างนี้ก็มาจากเคล็ดลับในการกินอาหารของชาวญี่ปุ่นนั่นเอง ซึ่งเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและน่าลองเอาไปทำเป็นอย่างยิ่ง วันนี้ Fattylose  มีเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้มาบอกกันครับ

วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ลดความอ้วนด้วย แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition)ช่วยได้จริงมั๊ย? กินแล้วผอมเพรียวจริงหรือเปล่า


อาหารเสริมลดน้ำหนัก แอล-คาร์นิทีน

แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition) คงจะเป็นชื่อที่คุ้นหูใครหลายๆคน โดยเฉพาะในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆ ซึ่งมีอยู่หลายตัวที่มักจะมีส่วนผสมของแอล-คาร์นิทีน เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย โดยมีความเชื่อที่ว่าแอล-คาร์นิทีนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆก็มีการโฆษณาชวนเชื่อโดยใช้แอล-คาร์นิทีนเป็นพระเอกของเรื่องนี้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วก่อนที่เราจะกินอะไรเพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวของเราลดลงเราก็ควรจะรู้ก่อนว่าเจ้าแอล-คาร์นิทีนที่ว่าเนี่ยจริงๆแล้วมันคืออะไรกันแน่ ? แล้วจริงๆแล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? แล้วมันมีอันตรายหรือไม่? ซึ่งแต่ละคำถามก็เป็นอะไรที่น่าสนใจทั้งนั้น ลองมาดูคำตอบของคำถามเหล่านี้ดู จะได้รู้กันไปเลยว่าแอล-คาร์นิทีนนั้นดีหรือไม่ดียังไง?

วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แค่นอนเยอะๆก็ผอมแล้ว ไม่ต้องเสียเงินสักบาท


ลดความอ้วนด้วยการนอนหลับ

วันนี้ Fattylose มีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆมานำเสนอกัน ก็ตามหัวข้อเลยครับวิธีลดน้ำหนักที่ว่าง่ายนี้ก็คือ "การนอน" นั่นเอง บางคนที่อ่นมาถึงตอนนี้อาจจะคิดว่าเป็นไปได้ยังที่ว่าแค่นอนก็ช่วยลดน้ำหนักได้ อย่าเพิ่งร้อนใจไปนะครับ ผมจะอธิบายต่อไปว่า การนอนหลับที่เพียงพอนั้นช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2556

รวมๆกับอาหารลดไขมัน กินเยอะแต่อ้วนน้อย ลดไขมันรอบเอว


นมพร่องมันเนย อาหารลดไขมัน

ไขมันรอบเอว ไขมันที่เกิดตามแขน ขา ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ คงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครปรารถนา แล้วสิ่งที่จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ก็คือการกินอาหารในแต่ละมื้อของเรานั่นเองว่าเรากินอาหารประเภทไหนลงไปที่กระเพาะบ้าง กินเยอะอ้วนเยอะ กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูงก็อ้วนเอาอ้วนเอา แต่สวรรค์ก็ยังไม่ใจร้ายกับมนุษย์มากนัก ยังอุตส่าห์ประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันให้ออกไปจากร่างกายของเราได้ อาหารที่กินเข้าไปเยอะแต่กลับไม่ทำให้ไขมันในร่างกาย หรือพุงน้อยๆของเรายื่นออกมาได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดไขมันได้บ้าง

วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2556

รวมๆกับผลไม้ลดความอ้วน หุ่นผอมเพรียวได้ง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งยา



หากพูดถึงการลดความอ้วนแล้วสิ่งที่ทุกคนจะต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ การกินอาหารให้น้อยลงและกินผลไม้เพิ่มมากขึ้น เพราะผลไม้เป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดี มีกากใยอาหารและน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก แคลอรี่ต่ำ และยังมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักมากมาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้จะเป็นอาหารลดความอ้วนที่ธรรมชาติมอบให้แก่เรา

วันอาทิตย์ที่ 18 สิงหาคม พ.ศ. 2556

สูตรลดน้ำหนักลดพุงด้วย "หน่อไม้ฝรั่ง" อาหารแคลอรี่ต่ำ กินน้อยแต่อิ่มนาน


หน่อไม้ฝรั่งลดความอ้วน

หากพูดถึง "หน่อไม้ฝรั่ง" คงเป็นผักที่โปรดปรานของใครหลายๆคน แต่ถ้ายิ่งได้รู้ถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักของหน่อไม้ฝรั่งด้วยแล้ว เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนคงจะจัดให้หน่อไม้ฝรั่งเป็นเมนูอาหารในทุกๆมื้ออย่างแน่นอน

วันอังคารที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2556

พริกไทยดำลดความอ้วน ช่วยให้ผอมได้ แต่อาจเป็นมะเร็งแทนนะ


พริกไทยดำ ลดน้ำหนัก

พริกไทยดำจัดเป็นสมุนไพรที่คนไทยนิยมเอามาทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่เผ็ดร้อน ทำให้เวลาที่ใส่ลงไปในอาหารจะทำให้อาหารอร่อยมากขึ้น แต่ด้วยความเผ็ดร้อนนี้เองพริกไทยดำจึงมีบทบาทอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจนั่นก็คือการใช้ "พริกไทยดำลดความอ้วน" โดยวิธีที่ใช้ลดความอ้วนส่วนใหญ่ก็คือการหาพริกไทยดำป่นมาใส่ไว้ในแคปซูลแล้วก็กินเข้าไปเหมือนกินอาหารเสริม โดยที่เชื่อกันว่าพริกไทยจะช่วยเข้าไปเผาผลาญไขมัน ช่วยดักจับไขมันจากอาหารที่เรากินเข้าไป ทำให้เราสามารถกินอาหารได้ตามปกติโดยไม่ทำให้อ้วน ซึ่งมีหลายคนที่กินพริกไทยดำเข้าไปและช่วยลดน้ำหนักตัวหรือลดความอ้วนได้จริง

วันพุธที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ใบสะระแหน่ช่วยลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่เชื่อแต่อย่าลบหลู่!!!


ใบสะระแหน่หรือถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอร์มินต์(Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งรส Mint ที่เราคุ้นเคยก็คงจะเป็น My Mint ลูกอมพูดแล้วหอมนั่นเอง แต่ถ้าพูดถึงทางด้านอาหารไทยแล้วเราก็จะคุ้นเคยกับบทบาทสะระแหน่ในรูปแบบเป็นผักเครื่องเคียง หรือเอาไว้โรยหน้าอาหารต่างๆ เช่น ลาบ น้ำตก ก้อย


วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหารประเภทต่างๆ ลองดูจะได้รู้ว่ากินไปวันนี้กี่แคลอรี่แล้ว(ภาค 1)


คำนวณแคลอรี่อาหาร

"แคลอรี่อาหาร" เป็นสิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักอยากจะรู้มากที่สุดเรื่องหนึ่งก็ว่าได้ เพราะจะได้คำนวณได้ว่าเรากินอาหารไปแล้ววันนี้กี่แคลอรี่ แล้ววันนี้เราใช้พลังงานไปแล้วกี่แคลอรี่จะได้เอามาบวกลบคูณหารกันถูกว่า เราจะเหลือพลังงานกี่แคลอรี่ แล้วนี่เองที่จะทำให้เรารู้ว่าเราจะอ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่ วันนี้ Fattylose ก็เลยจัดตารางแคลอรี่ของอาหารชนิดต่างๆมาให้ดูกัน จะได้ใช้คำนวณแคลรี่ของอาหารที่กินเข้าไปว่าวันนี้เรากินไปเท่าไรแล้ว ลองดูตารางข้างล่างได้เลยครับ

วันพุธที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

ลดความอ้วนแบบ Fasting อดอาหารเพื่อขับสารพิษลดอ้วนได้จริงแต่...?


ลดความอ้วนด้วย Fasting

หากพูดถึงวิธีลดความอ้วนลดน้ำหนักแล้วหลายคนคงจะคุ้นเคยกับวิธีการที่เรียกว่า "Fasting" เป็นอย่างดี ส่วนใครที่ยังไม่รู้จักวิธีลดความอ้วนแบบนี้ วันนี้ได้รู้กันอย่างแน่นอนเพราะวันนี้ Fattylose จะมาเผยวิธีการลดความอ้วนด้วย Fasting กันแบบเน้นๆเนื้อๆ เพื่อเป็นประโยชน์และความรู้สำหรับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักด้วย Fasting หรือคนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ ลองอ่านดูกันสักนิดไม่ทำไม่ว่ากัน ก่อนอื่นมารู้จักกับ Fasting กันก่อนว่าคืออะไรกันแน่?

วันพฤหัสบดีที่ 25 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

กินกล้วยหอมยังไงให้น้ำหนักลด? วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด


ลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม

วันนี้เอาสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากนั่นก็คือ "การลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม" เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆที่ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องควบคุมชนิดอาหารที่กินมากนัก โดยสูตรนี้ไปสูตรลดน้ำหนักที่นิยมมากในญี่ปุ่นมีการรมกลุ่มเป็นกลุ่มลดน้ำหนักกันด้วย โดยสมาชิกที่ได้ลองสูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมนี้ต่างประสบความสำเร็จในการลดอย่างท่วมท้น มาดูสูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมแบบง่ายๆกันเลยครับ

วันอังคารที่ 23 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

สูตรเย็บพลาสติกติดลิ้นลดน้ำหนัก เข้าใจนะว่าอยากผอมแต่ลำบากไปมั๊ย


ลดน้ำหนักด้วยการเย็บลิ้นด้วยพลาสติค

พอดีไปเจอสูตรลดน้ำหนักที่จะบอกว่าใหม่ก็คงไม่ใหม่เพราะที่อเมริกาทำกันมานานแล้ว และที่ประเทศเวเนซุเอลาก็กำลังนิยมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นั่นคือ "การเย็บพลาสติกติดลิ้น" เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก วิธีการทำนั้นหมอจะทำการตัดพลาสติกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "มาร์เล็กซ์ (Marlex)" ซึ่งจะตัดให้มีขนาดเท่ากับแสตมป์แล้วเอาไปเย็บติดไว้กับลิ้น โดยเย็บประมาณ 6 เข็ม(แค่คิดก็เจ็บแล้ว) อ่านมาถึงตรงนี้คงมีหลายคนสงสัยว่าเจ้า Marlex เนี่ยมันช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง?

วันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

มาลดน้ำหนักด้วยโยคะร้อนกันเถอะ ลดความอ้วนดี สุขภาพเยี่ยม จิตใจแจ่มใส


โยคะร้อน ลดน้ำหนัก

ในปัจจุบันการออกกำลังกายด้วย "โยคะร้อน" นั้นเป็นที่นิยมของคนไปทั่วโลก ประเทศไทยก็เป็นหนึ่งในนั้น ส่วนใหญ่การเล่นโยคะร้อนนั้นก็มีมักจะเล่นเพื่อเสริมสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจให้แข็งแรง เรียกได้ว่าดีทั้งภายนอกและภายใน อีกหนึ่งผลพลอยได้ที่ได้จากการเล่นโยคะร้อนนั้นก็หนีไม่พ้นในเรื่อง "การลดน้ำหนัก" ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่เล่นจะพูดเป็นเสียงเดียวกันเลยว่า โยคะร้อนนั้นสามารถช่วยให้น้ำหนักลดได้จริง ซึ่งหากใครรู้จักและได้ลองออกกำลังกายด้วยโยคะร้อนนั้นจะรู้ได้ทันทีเลยว่าวิธีการ ท่าทางต่างๆ และระยะเวลาที่ใช้ในการฝึกโยคะร้อนนั้นสามารถช่วยในเรื่องความอ้วนได้อย่างไม่ต้องสงสัย

วันเสาร์ที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

ท่าบริหารเพื่อลดต้นแขน ต้นแขนตึงเปรี๊ยะไม่หย่อนยาน


ต้นแขนที่ใหญ่และหย่อนยานคงไม่มีสาวๆคนไหนอยากให้เกิดกับตัวเองเป็นแน่ เพราะนอกจากจะดูไม่ดีแล้ว บางครั้งทำให้ไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าที่ต้องโชว์ท่อนแขนอย่างเสื้อกล้าม หรือเสื้อแขนกุด เพราะเกิดอาการอายที่มีท่อนแขนที่ใหญ่โตดั่งท่อนซุง ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราต้องออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนให้เล็ก กระชับ ไม่หย่อนยานกันสักที วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนให้เรียวเล็กตามใจปรารถนามาฝากกัน ตามมาดูพร้อมกันไปทีละท่าได้เลย

ท่าบริหารลดต้นแขน


อุปกรณ์ช่วยลดต้นแขน

  • ดัมเบลหรือขวดน้ำใส่น้ำ ขนาด 1-1.5 กิโลกรัม
  • เบาะรองนอน หรือเบาะสำหรับโยคะ


ลดความอ้วนฟิตหุ่นกำยำด้วย Cross fit เล่นแล้วไม่ผอมยอมให้กระโดดถีบสองขาคู่เลย


ลดความอ้วนด้วย Cross fit

วันนี้มาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบเข้มข้นกัน การออกกำลังแบบนี้เรียกว่า "Cross fit" อย่างที่ได้จั่วหัวไว้แล้วว่าถ้าใครได้ลองออกกำลังกายด้วย Cross fit แล้วไม่ผอมผมยอมให้กระโดดถีบ 2 ขาคู่เลย ที่ผมมั่นใจว่าจะไม่โดนถีบแน่นอนก็เพราะว่า Cross fit นั้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าหนักหน่วงเลยก็ว่าได้ โดยเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเป็นหลัก หรือจะให้เห็นภาพง่ายๆ Cross fit ก็จะคล้ายๆการเล่น Fitness นั่นเอง ซึ่งการเล่น Fitness นั้นก็เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังของ Cross fit เช่นกันแต่ Cross fit ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายอยู่ภายในห้อง Fitness เท่านั้น การวิ่ง กระโดดเชือก ไต่เชือก กระโดดสูง หรือแม้กระทั่งเล่นยิมนัสติก ก็รวมอยู่ในการออกกำลังกายแบบ Cross fit ด้วย

วันพุธที่ 17 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

สูตรลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน Paleo Diet(PD) ไม่ต้องอดอาหารก็ลดความอ้วนได้



วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักอีกหนึ่งสูตรที่น่าสนใจมาแนะนำกันต่อกับ "Paleo Diet(PD)" หรือจะให้คำจำกัดความง่ายๆก็คือการลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน ฟังชื่อแล้วก็อาจจะงงงงว่าคนยุคดึกดำบรรพ์หรือคนยุคก่อนนั้นเค้าลดความอ้วนกันด้วยหรือ? ก็คงไม่น่าจะมีนะแต่ที่บอกว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักสำหรับยุคหินนั้นก็เพราะว่า Paleo Diet เน้นในเรื่องการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติตามสัญชาตญาณของคนยุคเก่า เช่น การเน้นกินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ พืชผักผลไม้ อาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งต่างๆ อย่างพวกข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้ง ขนมปังต่างๆคงจะไม่ได้กินกัน เพราะมันไม่มีอยู่แล้ว แค่ต้องสู้กับไดโนเสาร์ก็เหนื่อยแล้ว จะหาเวลาที่ไหนมานั่งหุงข้าวกิน

วันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

สูตรลดน้ำหนักแบบโลคาร์บ(Low Carb)ลดแป้ง ลดหวาน ลดอ้วน


สูตรลดความอ้วนแบบ Low Carb

วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักที่น่าสนใจอีกสูตรมาแนะนำกันครับกับสูตรลดน้ำหนักที่มีชื่อว่า "โลคาร์บ( Low Carb)" ซึ่งหากดูจากชื่อแล้วก็คงพอจะเดาได้ไม่ยากว่าความสำคัญของสูตรลดความอ้วนนี้คืออะไร Low Carb = Low Carbohydrate หรือก็คือการลดและควบคุมน้ำหนักด้วยการลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตลงนั่นเอง วิธีการของวิธีนี้ก็คือการกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด และกินอาหารพวกไขมันกับโปรตีนเข้าไปทดแทนกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่หายไป ซึ่งถ้าฟังดูหลักการที่ว่าแล้วก็จะเหมือนกับสูตรลดน้ำหนัก Atkins' Diet ซึ่งมีหลักการเดียวกันแต่อาจจะแตกต่างที่รายละเอียดเล็กๆน้อยๆ

วันเสาร์ที่ 13 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

ใครที่กำลังอดอาหารลดความอ้วนอยู่ แน่ใจหรือว่าจะลดได้จริงๆ?


ยิ่งอดอาหารยิ่งอ้วน

หากพูดถึงวิธีการลดความอ้วนแล้วๆแต่ละคนก็คงจะมีวิธีและแนวทางในการลดเป็นของตัวเอง เชื่อว่าหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่นิยมกันมากก็คือ "การอดอาหาร" เพราะมักจะคิดกันว่าหากกินอาหารน้อยลงก็น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีก็เลยเล่นหักดิบไม่กินมันซะเลยจะได้ช่วยลดๆไวไว ส่วนใหญ่ก็มักจะงดมื้อใดมื้อนึงไป เช่น งดมื้อกลางวัน กินมื้อเย็น หรือไม่กินมื้อเย็นเพราะกินแล้วจะทำให้อ้วนง่าย ซึ่งหากใครเชื่อว่าการอดอาหารด้วยวิธีการนี้แล้วจะช่วยทำให้ผอมได้ต้องขอบอกเลยว่าคุณกำลังมาผิดทางแล้ว ซึ่งจริงๆแล้ว "ยิ่งเราอดอาหารจะยิ่งทำให้เราอ้วนมากขึ้นไปอีก" มาดูกันว่าทำไมอดอาหารแล้วจึงไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง

วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้อ้วนลงพุง เพื่อหุ่นผอมเพรียวบาง



การจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นสิ่งที่สำคัญที่จะขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือ "การควบคุมน้ำหนัก" หากพูดถึงคำนี้แล้วก็คงจะเป็นคำที่กว้างมากๆ เป็นการรวบรวมวิธีลดน้ำหนักหลายๆวิธีเข้าด้วยกัน ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย การสังสรรค์ ความเครียด และอีกมากมายซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวของเราทั้งสิ้น วันนี้ Fattylose มีเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักดีๆมาบอกกันครับ

วันอังคารที่ 9 กรกฎาคม พ.ศ. 2556

ลดความอ้วนอย่างได้ผลด้วยวิธีนวดกดจุด ลดอ้วนดีไม่ต้องใช้ยา


นวดกดจุดลดความอ้วน

พอกันทีกับการต้องกินยาลดความอ้วน กาแฟลดน้ำหนัก วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอสูตรลดความอ้วนที่ใช้ลดความอ้วน ไขมัน เซลลูไลท์อย่างได้ผลด้วยการ "นวดกดจุด" เป็นสูตรลดอ้วนตามแบบฉบับของไทยเราที่มีความสามารถในเรื่องการนวดซึ่งเป็นที่ยอมรับของคนทั่วโลก อีกทั้งทางการแพทย์ก็ยังใช้การนวดกดจุดนี้เป็นหนึ่งในวิธีช่วยลดความอ้วนอีกด้วย จะรอช้าอยู่ใยไปดูขั้นตอนและวิธีการนวดกดจุดเพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ