"หน้าท้อง" เป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ กังวลใจเป็นอย่างมาก มันทำให้หมดความมั่นใจไปเลยก็ได้ การมีหน้าท้องที่แบนราบช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ชายก็เหมือนกัน อยากจะมีซิกแพคที่สวยงาม ไม่อยากจะมีหน้าท้อง พุงย้อย ทำให้หมดความมั่นใจไปเยอะ ทำอะไรก็ไม่สะดวก วันนี้เรามาลดหน้าท้องด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องไปหาหมอแต่อย่างใด ไม่มีผลพวงที่เลวร้าย มีแต่ผลดีที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เริ่มกันเลยดีกว่า
วันพฤหัสบดีที่ 26 ธันวาคม พ.ศ. 2556
หลากวิธีออกกำลังกายลดหน้าท้อง "อย่างเร่งด่วน" แบบไม่ต้องถึงมือหมอ
"หน้าท้อง" เป็นสิ่งที่ทำให้สาวๆ กังวลใจเป็นอย่างมาก มันทำให้หมดความมั่นใจไปเลยก็ได้ การมีหน้าท้องที่แบนราบช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับผู้ชายก็เหมือนกัน อยากจะมีซิกแพคที่สวยงาม ไม่อยากจะมีหน้าท้อง พุงย้อย ทำให้หมดความมั่นใจไปเยอะ ทำอะไรก็ไม่สะดวก วันนี้เรามาลดหน้าท้องด้วยตัวเอง แบบไม่ต้องไปหาหมอแต่อย่างใด ไม่มีผลพวงที่เลวร้าย มีแต่ผลดีที่จะเกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เริ่มกันเลยดีกว่า
ป้ายกำกับ:
ลดพุงลดน้ำหนัก
,
ลดหน้าท้อง
วันพุธที่ 18 ธันวาคม พ.ศ. 2556
แนะนำโปรแกรมลดน้ำหนัก สำหรับสาวๆที่ต้องการลดหุ่นเพื่อไปงานเลี้ยงสังสรรค์
เมื่อตัวเลขบนตราชั่งเพิ่มขึ้นอย่างไม่มีทีท่าจะหยุด ในขณะที่เร็วๆ นี้คุณมีนัดงานเลี้ยงสังสรรค์ ไม่ได้การแล้ว ต้องรีบลดน้ำหนักเฟิร์มหุ่นโดยด่วน! ก็แหม ถ้าอ้วนไปใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยใช่ไหมล่ะคะ อยากสวยแซ่บที่สุดในงาน ก็ต้องเริ่มกันที่หุ่นเป๊ะเนี่ยแหระ
ป้ายกำกับ:
โปรแกรมลดน้ำหนัก
วันอังคารที่ 17 ธันวาคม พ.ศ. 2556
สูตรอบตัวด้วยสมุนไพร ลดความอ้วนแบบง่ายๆด้วยวิธีธรรมชาติ
"การอบสมุนไพร" เป็นภูมิปัญญาที่มีมาหลายยุคหลายสมัย นั่นเพราะกิจกรรมสุดพิเศษนี้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่ใช่แค่เพียงรู้สึกผ่อนคลายเบาสบายเท่านั้น ยังเป็นการเผาผลาญไขมันแบบความร้อน ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณดี และน้ำหนักตัวลดลง บางคนถึงขาดเลือกการอบตัวเป็นวิธีลดความอ้วนซะเลย แต่หากคุณเบื่อที่จะเข้าร้านสปา และมีตู้อบตัวอยู่ที่บ้าน เรามาลดความอ้วนแบบง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติกันดีกว่า
ป้ายกำกับ:
อบตัวลดน้ำหนัก
วันอาทิตย์ที่ 15 ธันวาคม พ.ศ. 2556
5 เคล็ดลับการลดความอ้วนอย่างง่ายๆแบบส่วนตั๊วส่วนตัว
พูดถึงเรื่อง "ความอ้วน" ใครๆ ก็ไม่อยากจะถูกมองว่าอ้วน อยากจะมีหุ่นดีๆ แต่มันก็ทำยาก เพราะบังเอิญว่าชอบตามใจปาก ทำให้เป็นได้แค่ความฝันที่ไม่มีวันเป็นจริง ถ้าอยากจะลดความอ้วนจริงๆ สิ่งแรกที่คุณควรทำคือ หยุดตามใจปาก กินเมื่อหิวเท่านั้น หากตามใจปากกินขนมไม่ยอมหยุด แน่นอนทำยังไงก็ไม่ผอม อยากลดความอ้วน คุณต้องหมั่นออกกำลังกาย กินแต่ของที่มีประโยชน์ เรามาลดความอ้วน เพื่อตัวคุณเองกันดีกว่า กับขั้นตอนง่ายๆ ที่ใครก็ทำได้
ป้ายกำกับ:
สูตรลดน้ำหนัก
,
สูตรลดอ้วน
วันพฤหัสบดีที่ 12 ธันวาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 14 เมนูอาหาร + ท่าลดหลังและลำตัว(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 14
เมนูอาหารลดน้ำหนัก
อาหารเช้า
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ผลไม้รวม 1 จาน
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 ชาม
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดความอ้วน
,
คอร์สลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 25 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
วิธีลดต้นแขนด้วยท่าออกกำลังกายลดต้นแขนง่ายๆ แขนกระชับ ไม่หย่อนยาน
สำหรับคนที่ต้องการ "ลดต้นแขน" วิธีการนี้สามารถทำได้ทั้งชายและหญิง เพียงแต่ต่างกันแค่น้ำหนักและจำนวนที่จะใช้ในการออกกำลังเพื่อลดต้นแขน และอีกอย่างสำหรับผู้หญิงท่านที่เข้าใจผิด กลัวว่าจะมีกล้ามใหญ่เป็นมัดๆ เหมือนที่เห็นในทีวี ไม่ต้องกลัวเลย เพราะผู้หญิงไม่มีฮอร์โมนเหมือนเพศชาย(เทสโทสเทอโรน) มันแค่จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ นะครับ มาเริ่มกันเลยดีกว่า
ป้ายกำกับ:
วิธีลดต้นแขน
วันจันทร์ที่ 11 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
วิธีลดต้นขาใหญ่ให้เล็กเรียว ขาสวยได้ไม่ต้องอายใคร
ผู้หญิงส่วนใหญ่ล้วนต้องการที่จะมีรูปร่างผอมเพรียว หุ่นดี เพื่อสร้างความมั่นใจให้ตนเอง แต่ถ้าหากรูปร่างผอมเพรียว สวยสมส่วน แต่ดันมีปัญหาเกี่ยวกับต้นขาที่ใหญ่ ดูสะดุดตา ทำให้หมดความมั่นใจหรือเสียความมั่นใจเพราะต้นขาของคุณ คุณผู้ชายหลายๆ คนก็ชอบผู้หญิงที่ขาเรียวสวย ผมก็คนนึงละ เพราะฉะนั้น วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะลดต้นขาของคุณมาเสนอกัน เรามาเริ่มกันที่สิ่งที่ใครก็รู้ แต่จะมีเวลาหรือเปล่า นั่นคือการออกกำลังกาย
ป้ายกำกับ:
ลดต้นขา
วันพฤหัสบดีที่ 7 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
มาลดหน้าท้องแบบง่ายๆด้วย Crunch up และ Reverse Crunch เป็นยังไงมาดูกัน
วิธีลดหน้าท้อง วิธีแรกนะครับ เรียกว่า Crunch up ลักษณะจะคล้ายๆ กับการ Sit up แต่ ต่างกันนะครับ ลองมาดูวิธีทำที่ถูกต้องกัน
ป้ายกำกับ:
ลดพุงลดน้ำหนัก
,
ลดหน้าท้อง
วันพุธที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
รวมวิธีลดพุงลดหน้าท้องอย่างได้ผล ทำได้เองง่ายๆที่บ้าน
สวัสดีครับ ผู้รักสุขภาพทุกท่าน ทุกวันนี้เชื่อได้ว่าบางคนมีปัญหาเกี่ยวกับหน้าท้องหรือพุงที่ดูแล้วเหมือนจะมีขนาดใหญ่ขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้หมดความมั่นใจ สวมใส่เสื้อผ้าหรือกางเกงตัวโปรดได้ลำบาก เนื่องจากขนาดหน้าท้องที่มีขนาดใหญ่ขึ้น
ป้ายกำกับ:
ลดพุง
,
ลดพุงลดน้ำหนัก
,
วิธีลดพุง
วันอังคารที่ 5 พฤศจิกายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 13 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 13
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังกรอบ 2 แผ่น
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว หรือกาแฟ 1 ถ้วยไม่ใส่นม
อาหารกลางวัน
- ยำคะน้า หรือยำเห็ด 1 ที่
- สับปะรด 6 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย
- ข้าวสวย 1 ทัพพี
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดความอ้วน
,
คอร์สลดน้ำหนัก
วันอังคารที่ 22 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 12 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 12
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ส้มตำมะละกอ 1 ที่ พร้อมผักสด
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- บะหมี่น้ำหมูแดง หรือก๋วยเตี๋ยวไก่ 1 ชาม
- มังคุด 3 ลูก หรือกล้วยไข่ 1 ลูก
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดความอ้วน
,
คอร์สลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 11 เมนูอาหาร + ท่าลดอก-ลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 11
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แคนตาลูป 1 จาน
- หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดผัก 1 จาน
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ปลานึ่งน้ำพริก 1 ชุดเล็ก
- ข้าวสวย 1 ทัพพีพูนๆ
- เงาะ 5 ลูก หรือแตงโม 2 ชิ้นเล็กๆ
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันพุธที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 10
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ข้ามต้มหมู 1 ชามเล็ก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น 1 ชาม
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน
- แอปเปิล 1 ผล
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันศุกร์ที่ 27 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 9 เมนูอาหาร + ท่าลดเอวและหน้าท้อง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 9
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700-800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ไข่ลวก 1 ฟอง
- แอปเปิล 1 ลูก หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดผัก 1 ที่
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำพริกปลาทู + ผักสด 1 ชุดเล็ก
- แกงจืดเต้าหู้ขาว 1 ถ้วยเล็ก
- ส้มเขียวหวาน 1 ลูก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันพฤหัสบดีที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 8 เมนูอาหาร + ท่าลดหน้าท้อง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 8
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- สลัดไก่ 1 ที่
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ขนมจีนน้ำยาป่า 1 ที่
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
- มะม่วง 1 ลูก หรือฝรั่ง 1 ลูก
อาหารเย็น
- ข้าวราดผัดกระเพราไก่ หรือข้าวผัดไก่ 1 จาน
- แกงเลียง 1 จาน
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
- เงาะ 5 ลูก
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันอังคารที่ 24 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 7 เมนูอาหาร + ท่าลดขาให้เล็ก(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 7
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- โยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
- ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- แกงเลียง 1 ถ้วยเล็ก
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
- ส้ม 1 ลูก
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันอาทิตย์ที่ 22 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 6 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขาอวบๆ(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 6
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900 แคลอรี่
อาหารเช้า
- นมพร่องมันเนย 1 แก้ว
- ขนมปังกรอบ 2 แผ่น
อาหารกลางวัน
- เย็นตาโฟ 1 ชาม
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวราดพะแนงหมู 1 จาน
- แกงจืดเต้าหู้ขาว 1 ถ้วยเล็ก
- มะละกอสุก หรือแคนตาลูป 1 จานเล็ก(ประมาณ 6-7 คำ)
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันเสาร์ที่ 21 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 5 เมนูอาหาร + ท่าลดบั้นท้ายอีกแล้ว(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 5
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
- โยเกิร์ตพร่องไขมัน 1 ถ้วย
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ขนมจีนน้ำเงี้ยว 1 จาน
- มะม่วงดิบ 1 ลูก
- ชาดำเย็น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- น้ำพริกลงเรือ 1 ที่เล็กๆ พร้อมผักสด
- แกงจืดเห็ดหอม 1 ถ้วยเล็กๆ
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
- น้ำสับปะรด 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันศุกร์ที่ 20 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 4 เมนูอาหาร + ท่าลดก้น ทำให้ก้นเต่งตึง(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 4
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังปอนด์ขาว 1 แผ่น
- ไข่ดาว 1 ฟอง
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวหลอด 1 ที่
- โอเลี้ยง 1 แก้ว
- ส้มเขียวหวาน 1 ผล
อาหารเย็น
- แกงส้มแป๊ะซะ
- ยำมาเขือเทศ
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- น้ำเปล่า 1 แก้ว
- เงาะ 5 ลูก
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 16 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3 เมนูอาหาร + ท่าลดสะโพก(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 3
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- สลัดผัก 1 ที่
- ซุปหัวหอม 1 ถ้วยเล็ก
- แอปเปิล 1 ผล
- น้ำแอปเปิล 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว 1 จาน
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 1 ทัพพี
- แกงจืดเห็ดหอม 1 ชามเล็ก
- น้ำพริกกุ้งเสียบ 1 ที่
- องุ่น 10 ลูก
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันอาทิตย์ที่ 15 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขา(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 2
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังกรอบ 3 แผ่น
- โยเกิร์ต(พ่องไขมัน) 1 ถ้วย
- ลูกเกด 2 ช้อนโต็ะ
- กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย
อาหารกลางวัน
- ข้าวผัดปู 1 จาน
- แกงจืดตำลึงหมูสับ 1 ถ้วย
- มังคุด 5 ลูก หรือ เงาะ 6 ลูก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- ต้มยำกุ้ง 1 ชาม
- ผัดกระเพราไก่ 1 จาน
- ฝรั่ง 1 ลูก หรือ ส้ม 2 ลูก
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันศุกร์ที่ 13 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1 เมนูอาหาร + ท่าออกกำลังกาย(15 วัน)
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่1
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900-980 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ขนมปังทาเนยบางๆ 1 แผ่น
- ไส้กรอกนึ่ง 2 ชิ้น
- น้ำส้มคั้น 1/2 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดไก่ 1 ที่
- ไข่ต้ม 1 ฟอง
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวสวย 2 ทัพพี
- แกงส้ม 1 ถ้วย
- ผักสด 1 จานเล็ก
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก หรือ แอปเปิล 1 ลูก
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 9 กันยายน พ.ศ. 2556
เคล็ดวิธีลดพุง และเพิ่มซิกแพค (six pack) อย่างได้ผล
ไม่มีใครอยากมีพุง และถ้าเป็นไปได้หากพุงถูกเปลี่ยนเป็นซิกแพคด้วยแล้วล่ะก็ คงจะเป็นอะไรที่น่ายินดีไม่น้อย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราไม่สามารถมี่จะลดพุงอย่างเดียวได้ ถ้าเราจะลดก็คงจะเป็นการลดน้ำหนักทุกสัดส่วนมากกว่า เพียงแต่ว่าเราอาจจะเน้นที่การบริหารส่วนพุง หรือหน้าท้องเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้หน้าท้องซิกแพค มาดูเคล็ดวิธีลดพุงและเพิ่มซิกแพกอย่างได้ผลกันครับ
ป้ายกำกับ:
ลดพุง
,
ลดพุงลดน้ำหนัก
วันศุกร์ที่ 6 กันยายน พ.ศ. 2556
วิตามินลดน้ำหนัก ช่วยลดอ้วนได้หรือ? อันตรายหรือไม่?
วิตามินลดน้ำหนักลดอ้วนได้จริงหรือ?
เดี๋ยวนี้วิตามินลดน้ำหนักกำลังเป็นเรื่องสุดฮิตของสาวๆทุกๆช่วงวัย โดยเฉพาะกับสาวมัธยมปลายซึ่งกำลังจะเป็นสาวเต็มวัยด้วยแล้ว วิตามินลดน้ำหนักยิ่งเข้าไปมีบทบาทมากยิ่งขึ้น ยิ่งเดี๋ยวนี้ Internet เป็นสื่อหลักที่ผลิตภัณฑ์วิตามินลดน้ำหนักได้เหล่านี้ใช้ในการโฆษณาชวนเชื่อถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักขั้นเทพ ที่เรียกได้ว่าช่วยลดน้ำหนักลดอ้วนกันภายในไม่กี่สัปดาห์
ป้ายกำกับ:
วิตามินลดน้ำหนัก
วันพุธที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2556
ตารางคำนวณแคลอรี่อาหาร มาคำนวณแคลอรี่ผลไม้ที่กินกันเถอะ(ภาค 2)
จากตารางคำนวณแคลอรี่อาหารในภาคแรกที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม วันนี้ Fattylose จึงขอนำเสนอตารางคำนวณแคลอรี่ภาค 2 ภาคคำนวณปริมาณแคลอรี่จากผลไม้ที่เรากินกัน ถึงแม้ว่าการกินผลไม้จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่หากเรากินผลไม้ที่มีความหวานและแคลอรี่เยอะจนเกินไป ก็คงไม่สามารถช่วยให้เราลดสัดส่วน หรือไขมันส่วนเกินลงได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าผลไม้ที่เรากินมีแคลอรี่เท่าไรกันบ้าง
ป้ายกำกับ:
ตารางแคลอรี่
วันอังคารที่ 3 กันยายน พ.ศ. 2556
ลดความอ้วนง่ายๆด้วย "แก้วมังกร" ผลไม้ลายจุด กินได้เยอะแต่อ้วนน้อย
วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีตัวหนึ่ง ผลไม้ที่ว่าก็คือ "แก้วมังกร" นั่นเอง ก่อนจะบอกถึงสรรพคุณในการลดความอ้วนของแก้วมังกร ขอถามก่อนเลยว่ามีใครรุู้บ้างว่าจริงๆแล้วแก้วมังกรนั้นเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับกระบองเพชร ผมขอสารภาพเลยว่าผมก็เพิ่งรู้ไม่นานนี่เอง ต้นกำเนิดของแก้วมังกรนั้นอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก ส่วนในเอเชียนั้นประเทศเวียดนามได้เอามาปลูกเป็นที่แรก แล้วเราก็ไปขอพันธุ์แก้วมังกรจากเวียดนามมาปลูกอีกที แต่เราก็ไม่ได้ขอมาฟรีหรอกนะครับ เราก็เอาพันธุ์สับปะรดภูแลของเราไปแลกมา
ป้ายกำกับ:
ผลไม้ลดความอ้วน
วันจันทร์ที่ 2 กันยายน พ.ศ. 2556
คอร์สลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายใน 15 วัน ที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน
การลดน้ำหนักภายใน 2 สัปดาห์ หรือภายใน 15 วัน อาจจะเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อาจเป็นเพราะด้วยภาระกิจการทำงานในแต่ละวันของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกว่าจะหาเวลาที่ไหนไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ แค่เวลานอนก็แทบจะไม่มีแล้ว แต่ในความจริงแล้วเราสามารถลดน้ำหนักของเราภายใน 15 วันได้จริง แต่ก็อาจจะเป็นการลดแค่ 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ดูเผินๆเหมือนจะไม่มากอะไร แต่ว่าการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลนี้เป็นเหมือนการเริ่มต้นคอร์สการลดน้ำหนักอย่างดี หากเราทำได้ก็เท่ากับว่าเราสามารถสร้างขวัญและกำลังใจเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่า หากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 15 วันนั้น เราต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง
ป้ายกำกับ:
คอร์สลดความอ้วน
วันพุธที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2556
กินโยเกิร์ตลดพุง แน่ใจนะว่าช่วยลดได้จริง? หรือกินแล้วอ้วนกว่าเดิม?
หากพูดถึงเรื่องความนิยมในการกินโยเกิร์ตในบ้านเรา คงเป็นเรื่องที่ไม่ต้องอธิบายกันมากมาย เพราะว่าคนที่กินโยเกิร์ตในเมืองไทยนั้นมีเยอะอยู่แล้ว ดูได้จากยี่ห้อโยเกิร์ตที่มีให้เลือกสรรกันมากมาย แค่เดินเข้าไปใน 7-11 ก็เลือกกันไม่ถูกแล้ว
ป้ายกำกับ:
โยเกิร์ต ลดความอ้วน
วันอังคารที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2556
แค่เดินขึ้นลงบันไดก็ลดน้ำหนักได้ ง่ายเกินไปหรือเปล่า?
อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อนั่นก็คือ "การเดินขึ้นลงบันได" ซึ่งเป็นวิธีได้รับการพิสูจน์และการวิจัยมาแล้วว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม โดยเพียงแค่เดินขึ้นลงบันไดในเวลาไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้หลายแคลอรี่
ป้ายกำกับ:
เดินลดน้ำหนัก
,
ลดน้ำหนักได้ผล
ลดความอ้วนด้วยวิธี Long Breath แค่หายใจก็ผอมได้ง่ายๆโดยไม่ต้องเหนื่อย
Long Breath เป็นวิธีการลดความอ้วนที่น่าสนใจมากๆอีกวิธีหนึ่ง โดยเป็นการลดน้ำหนักด้วยการหายใจเข้าออกเท่านั้น โอ้!!! มันเป็นไปได้ยังไงกับเรื่องที่ว่ามา แต่มันเป็นไปแล้ว โดยแนวคิดการลดพุงลดน้ำหนักแบบ Long Breath นั้นถูกคิดค้นมาจากอดีตนักแสดงสาวชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า "มิกิ เรียวสุเกะ" โดยเป็นการค้นพบแบบบังเอิญในขณะที่เธอฝึกหายใจเข้าออกเพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บที่หลัง
ป้ายกำกับ:
ลดพุงลดน้ำหนัก
วันจันทร์ที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2556
สูตรลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น ดูแล้วกินยังไงก็คงไม่อ้วนแน่นอน
คนญี่ปุ่นนั้นได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีอายุยืนที่สุด และหากสังเกตุให้ดีๆจะพบว่ามีคนญี่ปุ่นน้อยมากที่จะอ้วนลงพุง เรียกว่าแทบจะหาไม่ได้เลย ที่เป็นอย่างนี้ก็มาจากเคล็ดลับในการกินอาหารของชาวญี่ปุ่นนั่นเอง ซึ่งเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและน่าลองเอาไปทำเป็นอย่างยิ่ง วันนี้ Fattylose มีเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้มาบอกกันครับ
ป้ายกำกับ:
คุมน้ำหนัก
,
ลดน้ำหนักได้ผล
วันอาทิตย์ที่ 25 สิงหาคม พ.ศ. 2556
ลดความอ้วนด้วย แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition)ช่วยได้จริงมั๊ย? กินแล้วผอมเพรียวจริงหรือเปล่า
แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition) คงจะเป็นชื่อที่คุ้นหูใครหลายๆคน โดยเฉพาะในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆ ซึ่งมีอยู่หลายตัวที่มักจะมีส่วนผสมของแอล-คาร์นิทีน เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย โดยมีความเชื่อที่ว่าแอล-คาร์นิทีนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆก็มีการโฆษณาชวนเชื่อโดยใช้แอล-คาร์นิทีนเป็นพระเอกของเรื่องนี้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วก่อนที่เราจะกินอะไรเพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวของเราลดลงเราก็ควรจะรู้ก่อนว่าเจ้าแอล-คาร์นิทีนที่ว่าเนี่ยจริงๆแล้วมันคืออะไรกันแน่ ? แล้วจริงๆแล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? แล้วมันมีอันตรายหรือไม่? ซึ่งแต่ละคำถามก็เป็นอะไรที่น่าสนใจทั้งนั้น ลองมาดูคำตอบของคำถามเหล่านี้ดู จะได้รู้กันไปเลยว่าแอล-คาร์นิทีนนั้นดีหรือไม่ดียังไง?
ป้ายกำกับ:
อาหารเสริมลดน้ำหนัก
วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แค่นอนเยอะๆก็ผอมแล้ว ไม่ต้องเสียเงินสักบาท
วันนี้ Fattylose มีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆมานำเสนอกัน ก็ตามหัวข้อเลยครับวิธีลดน้ำหนักที่ว่าง่ายนี้ก็คือ "การนอน" นั่นเอง บางคนที่อ่นมาถึงตอนนี้อาจจะคิดว่าเป็นไปได้ยังที่ว่าแค่นอนก็ช่วยลดน้ำหนักได้ อย่าเพิ่งร้อนใจไปนะครับ ผมจะอธิบายต่อไปว่า การนอนหลับที่เพียงพอนั้นช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
ป้ายกำกับ:
สูตรลดน้ำหนัก
วันเสาร์ที่ 24 สิงหาคม พ.ศ. 2556
รวมๆกับอาหารลดไขมัน กินเยอะแต่อ้วนน้อย ลดไขมันรอบเอว
ไขมันรอบเอว ไขมันที่เกิดตามแขน ขา ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ คงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครปรารถนา แล้วสิ่งที่จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ก็คือการกินอาหารในแต่ละมื้อของเรานั่นเองว่าเรากินอาหารประเภทไหนลงไปที่กระเพาะบ้าง กินเยอะอ้วนเยอะ กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูงก็อ้วนเอาอ้วนเอา แต่สวรรค์ก็ยังไม่ใจร้ายกับมนุษย์มากนัก ยังอุตส่าห์ประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันให้ออกไปจากร่างกายของเราได้ อาหารที่กินเข้าไปเยอะแต่กลับไม่ทำให้ไขมันในร่างกาย หรือพุงน้อยๆของเรายื่นออกมาได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดไขมันได้บ้าง
ป้ายกำกับ:
น้ำหนักลด
,
ลดพุงลดน้ำหนัก
,
อาหารลดอ้วน
วันพฤหัสบดีที่ 22 สิงหาคม พ.ศ. 2556
รวมๆกับผลไม้ลดความอ้วน หุ่นผอมเพรียวได้ง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งยา
หากพูดถึงการลดความอ้วนแล้วสิ่งที่ทุกคนจะต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ การกินอาหารให้น้อยลงและกินผลไม้เพิ่มมากขึ้น เพราะผลไม้เป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดี มีกากใยอาหารและน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก แคลอรี่ต่ำ และยังมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักมากมาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้จะเป็นอาหารลดความอ้วนที่ธรรมชาติมอบให้แก่เรา
ป้ายกำกับ:
ผลไม้ลดความอ้วน
วันอาทิตย์ที่ 18 สิงหาคม พ.ศ. 2556
สูตรลดน้ำหนักลดพุงด้วย "หน่อไม้ฝรั่ง" อาหารแคลอรี่ต่ำ กินน้อยแต่อิ่มนาน
หากพูดถึง "หน่อไม้ฝรั่ง" คงเป็นผักที่โปรดปรานของใครหลายๆคน แต่ถ้ายิ่งได้รู้ถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักของหน่อไม้ฝรั่งด้วยแล้ว เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนคงจะจัดให้หน่อไม้ฝรั่งเป็นเมนูอาหารในทุกๆมื้ออย่างแน่นอน
ป้ายกำกับ:
เมนูอาหารลดน้ำหนัก
,
สูตรลดน้ำหนัก
,
สูตรลดอ้วน
วันอังคารที่ 13 สิงหาคม พ.ศ. 2556
พริกไทยดำลดความอ้วน ช่วยให้ผอมได้ แต่อาจเป็นมะเร็งแทนนะ
พริกไทยดำจัดเป็นสมุนไพรที่คนไทยนิยมเอามาทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่เผ็ดร้อน ทำให้เวลาที่ใส่ลงไปในอาหารจะทำให้อาหารอร่อยมากขึ้น แต่ด้วยความเผ็ดร้อนนี้เองพริกไทยดำจึงมีบทบาทอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจนั่นก็คือการใช้ "พริกไทยดำลดความอ้วน" โดยวิธีที่ใช้ลดความอ้วนส่วนใหญ่ก็คือการหาพริกไทยดำป่นมาใส่ไว้ในแคปซูลแล้วก็กินเข้าไปเหมือนกินอาหารเสริม โดยที่เชื่อกันว่าพริกไทยจะช่วยเข้าไปเผาผลาญไขมัน ช่วยดักจับไขมันจากอาหารที่เรากินเข้าไป ทำให้เราสามารถกินอาหารได้ตามปกติโดยไม่ทำให้อ้วน ซึ่งมีหลายคนที่กินพริกไทยดำเข้าไปและช่วยลดน้ำหนักตัวหรือลดความอ้วนได้จริง
ป้ายกำกับ:
สูตรลดน้ำหนัก
วันพุธที่ 7 สิงหาคม พ.ศ. 2556
ใบสะระแหน่ช่วยลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่เชื่อแต่อย่าลบหลู่!!!
ใบสะระแหน่หรือถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอร์มินต์(Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งรส Mint ที่เราคุ้นเคยก็คงจะเป็น My Mint ลูกอมพูดแล้วหอมนั่นเอง แต่ถ้าพูดถึงทางด้านอาหารไทยแล้วเราก็จะคุ้นเคยกับบทบาทสะระแหน่ในรูปแบบเป็นผักเครื่องเคียง หรือเอาไว้โรยหน้าอาหารต่างๆ เช่น ลาบ น้ำตก ก้อย
ป้ายกำกับ:
ลดอ้วน
วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2556
ตารางคำนวณแคลอรี่อาหารประเภทต่างๆ ลองดูจะได้รู้ว่ากินไปวันนี้กี่แคลอรี่แล้ว(ภาค 1)
"แคลอรี่อาหาร" เป็นสิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักอยากจะรู้มากที่สุดเรื่องหนึ่งก็ว่าได้ เพราะจะได้คำนวณได้ว่าเรากินอาหารไปแล้ววันนี้กี่แคลอรี่ แล้ววันนี้เราใช้พลังงานไปแล้วกี่แคลอรี่จะได้เอามาบวกลบคูณหารกันถูกว่า เราจะเหลือพลังงานกี่แคลอรี่ แล้วนี่เองที่จะทำให้เรารู้ว่าเราจะอ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่ วันนี้ Fattylose ก็เลยจัดตารางแคลอรี่ของอาหารชนิดต่างๆมาให้ดูกัน จะได้ใช้คำนวณแคลรี่ของอาหารที่กินเข้าไปว่าวันนี้เรากินไปเท่าไรแล้ว ลองดูตารางข้างล่างได้เลยครับ
ป้ายกำกับ:
แคลอรี่อาหาร
วันพุธที่ 31 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
ลดความอ้วนแบบ Fasting อดอาหารเพื่อขับสารพิษลดอ้วนได้จริงแต่...?
หากพูดถึงวิธีลดความอ้วนลดน้ำหนักแล้วหลายคนคงจะคุ้นเคยกับวิธีการที่เรียกว่า "Fasting" เป็นอย่างดี ส่วนใครที่ยังไม่รู้จักวิธีลดความอ้วนแบบนี้ วันนี้ได้รู้กันอย่างแน่นอนเพราะวันนี้ Fattylose จะมาเผยวิธีการลดความอ้วนด้วย Fasting กันแบบเน้นๆเนื้อๆ เพื่อเป็นประโยชน์และความรู้สำหรับคนที่กำลังต้องการลดน้ำหนักด้วย Fasting หรือคนที่กำลังมองหาวิธีลดความอ้วนกันอยู่ ลองอ่านดูกันสักนิดไม่ทำไม่ว่ากัน ก่อนอื่นมารู้จักกับ Fasting กันก่อนว่าคืออะไรกันแน่?
ป้ายกำกับ:
วิธีลดน้ำหนัก
,
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
วันพฤหัสบดีที่ 25 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
กินกล้วยหอมยังไงให้น้ำหนักลด? วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอด
วันนี้เอาสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆมาฝากนั่นก็คือ "การลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม" เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆที่ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องควบคุมชนิดอาหารที่กินมากนัก โดยสูตรนี้ไปสูตรลดน้ำหนักที่นิยมมากในญี่ปุ่นมีการรมกลุ่มเป็นกลุ่มลดน้ำหนักกันด้วย โดยสมาชิกที่ได้ลองสูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมนี้ต่างประสบความสำเร็จในการลดอย่างท่วมท้น มาดูสูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอมแบบง่ายๆกันเลยครับ
ป้ายกำกับ:
อาหารลดอ้วน
วันอังคารที่ 23 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
สูตรเย็บพลาสติกติดลิ้นลดน้ำหนัก เข้าใจนะว่าอยากผอมแต่ลำบากไปมั๊ย
พอดีไปเจอสูตรลดน้ำหนักที่จะบอกว่าใหม่ก็คงไม่ใหม่เพราะที่อเมริกาทำกันมานานแล้ว และที่ประเทศเวเนซุเอลาก็กำลังนิยมลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้นั่นคือ "การเย็บพลาสติกติดลิ้น" เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก วิธีการทำนั้นหมอจะทำการตัดพลาสติกชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "มาร์เล็กซ์ (Marlex)" ซึ่งจะตัดให้มีขนาดเท่ากับแสตมป์แล้วเอาไปเย็บติดไว้กับลิ้น โดยเย็บประมาณ 6 เข็ม(แค่คิดก็เจ็บแล้ว) อ่านมาถึงตรงนี้คงมีหลายคนสงสัยว่าเจ้า Marlex เนี่ยมันช่วยลดน้ำหนักได้ยังไง?
ป้ายกำกับ:
วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
วันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
มาลดน้ำหนักด้วยโยคะร้อนกันเถอะ ลดความอ้วนดี สุขภาพเยี่ยม จิตใจแจ่มใส
ในปัจจุบันการออกกำลังกายด้วย "โยคะร้อน" นั้นเป็นที่นิยมของคนไปทั่วโลก ประเทศไทยก็เป็นหนึ่งในนั้น ส่วนใหญ่การเล่นโยคะร้อนนั้นก็มีมักจะเล่นเพื่อเสริมสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตใจให้แข็งแรง เรียกได้ว่าดีทั้งภายนอกและภายใน อีกหนึ่งผลพลอยได้ที่ได้จากการเล่นโยคะร้อนนั้นก็หนีไม่พ้นในเรื่อง "การลดน้ำหนัก" ซึ่งคนส่วนใหญ่ที่เล่นจะพูดเป็นเสียงเดียวกันเลยว่า โยคะร้อนนั้นสามารถช่วยให้น้ำหนักลดได้จริง ซึ่งหากใครรู้จักและได้ลองออกกำลังกายด้วยโยคะร้อนนั้นจะรู้ได้ทันทีเลยว่าวิธีการ ท่าทางต่างๆ และระยะเวลาที่ใช้ในการฝึกโยคะร้อนนั้นสามารถช่วยในเรื่องความอ้วนได้อย่างไม่ต้องสงสัย
ป้ายกำกับ:
โยคะลดน้ำหนัก
วันเสาร์ที่ 20 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
ท่าบริหารเพื่อลดต้นแขน ต้นแขนตึงเปรี๊ยะไม่หย่อนยาน
ต้นแขนที่ใหญ่และหย่อนยานคงไม่มีสาวๆคนไหนอยากให้เกิดกับตัวเองเป็นแน่ เพราะนอกจากจะดูไม่ดีแล้ว บางครั้งทำให้ไม่กล้าที่จะใส่เสื้อผ้าที่ต้องโชว์ท่อนแขนอย่างเสื้อกล้าม หรือเสื้อแขนกุด เพราะเกิดอาการอายที่มีท่อนแขนที่ใหญ่โตดั่งท่อนซุง ถึงเวลาแล้วล่ะที่เราต้องออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนให้เล็ก กระชับ ไม่หย่อนยานกันสักที วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นแขนให้เรียวเล็กตามใจปรารถนามาฝากกัน ตามมาดูพร้อมกันไปทีละท่าได้เลย
ท่าบริหารลดต้นแขน
อุปกรณ์ช่วยลดต้นแขน
- ดัมเบลหรือขวดน้ำใส่น้ำ ขนาด 1-1.5 กิโลกรัม
- เบาะรองนอน หรือเบาะสำหรับโยคะ
ป้ายกำกับ:
ลดต้นแขน
ลดความอ้วนฟิตหุ่นกำยำด้วย Cross fit เล่นแล้วไม่ผอมยอมให้กระโดดถีบสองขาคู่เลย
วันนี้มาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนแบบเข้มข้นกัน การออกกำลังแบบนี้เรียกว่า "Cross fit" อย่างที่ได้จั่วหัวไว้แล้วว่าถ้าใครได้ลองออกกำลังกายด้วย Cross fit แล้วไม่ผอมผมยอมให้กระโดดถีบ 2 ขาคู่เลย ที่ผมมั่นใจว่าจะไม่โดนถีบแน่นอนก็เพราะว่า Cross fit นั้นเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าหนักหน่วงเลยก็ว่าได้ โดยเน้นไปที่การสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อเป็นหลัก หรือจะให้เห็นภาพง่ายๆ Cross fit ก็จะคล้ายๆการเล่น Fitness นั่นเอง ซึ่งการเล่น Fitness นั้นก็เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังของ Cross fit เช่นกันแต่ Cross fit ไม่ได้จำกัดอยู่แค่การออกกำลังกายอยู่ภายในห้อง Fitness เท่านั้น การวิ่ง กระโดดเชือก ไต่เชือก กระโดดสูง หรือแม้กระทั่งเล่นยิมนัสติก ก็รวมอยู่ในการออกกำลังกายแบบ Cross fit ด้วย
ป้ายกำกับ:
สูตรลดอ้วน
วันพุธที่ 17 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
สูตรลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน Paleo Diet(PD) ไม่ต้องอดอาหารก็ลดความอ้วนได้
วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักอีกหนึ่งสูตรที่น่าสนใจมาแนะนำกันต่อกับ "Paleo Diet(PD)" หรือจะให้คำจำกัดความง่ายๆก็คือการลดน้ำหนักแบบมนุษย์ยุคหิน ฟังชื่อแล้วก็อาจจะงงงงว่าคนยุคดึกดำบรรพ์หรือคนยุคก่อนนั้นเค้าลดความอ้วนกันด้วยหรือ? ก็คงไม่น่าจะมีนะแต่ที่บอกว่าเป็นสูตรลดน้ำหนักสำหรับยุคหินนั้นก็เพราะว่า Paleo Diet เน้นในเรื่องการกินอาหารที่เป็นธรรมชาติตามสัญชาตญาณของคนยุคเก่า เช่น การเน้นกินอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ พืชผักผลไม้ อาหารที่ไม่ต้องปรุงแต่งต่างๆ อย่างพวกข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว แป้ง ขนมปังต่างๆคงจะไม่ได้กินกัน เพราะมันไม่มีอยู่แล้ว แค่ต้องสู้กับไดโนเสาร์ก็เหนื่อยแล้ว จะหาเวลาที่ไหนมานั่งหุงข้าวกิน
ป้ายกำกับ:
สูตรลดน้ำหนัก
วันอาทิตย์ที่ 14 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
สูตรลดน้ำหนักแบบโลคาร์บ(Low Carb)ลดแป้ง ลดหวาน ลดอ้วน
วันนี้มีสูตรลดน้ำหนักที่น่าสนใจอีกสูตรมาแนะนำกันครับกับสูตรลดน้ำหนักที่มีชื่อว่า "โลคาร์บ( Low Carb)" ซึ่งหากดูจากชื่อแล้วก็คงพอจะเดาได้ไม่ยากว่าความสำคัญของสูตรลดความอ้วนนี้คืออะไร Low Carb = Low Carbohydrate หรือก็คือการลดและควบคุมน้ำหนักด้วยการลดอาหารพวกคาร์โบไฮเดรตลงนั่นเอง วิธีการของวิธีนี้ก็คือการกินอาหารพวกแป้งและน้ำตาลให้น้อยที่สุด และกินอาหารพวกไขมันกับโปรตีนเข้าไปทดแทนกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่หายไป ซึ่งถ้าฟังดูหลักการที่ว่าแล้วก็จะเหมือนกับสูตรลดน้ำหนัก Atkins' Diet ซึ่งมีหลักการเดียวกันแต่อาจจะแตกต่างที่รายละเอียดเล็กๆน้อยๆ
ป้ายกำกับ:
สูตรลดน้ำหนัก
วันเสาร์ที่ 13 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
ใครที่กำลังอดอาหารลดความอ้วนอยู่ แน่ใจหรือว่าจะลดได้จริงๆ?
หากพูดถึงวิธีการลดความอ้วนแล้วๆแต่ละคนก็คงจะมีวิธีและแนวทางในการลดเป็นของตัวเอง เชื่อว่าหนึ่งในวิธีลดความอ้วนที่นิยมกันมากก็คือ "การอดอาหาร" เพราะมักจะคิดกันว่าหากกินอาหารน้อยลงก็น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ดีก็เลยเล่นหักดิบไม่กินมันซะเลยจะได้ช่วยลดๆไวไว ส่วนใหญ่ก็มักจะงดมื้อใดมื้อนึงไป เช่น งดมื้อกลางวัน กินมื้อเย็น หรือไม่กินมื้อเย็นเพราะกินแล้วจะทำให้อ้วนง่าย ซึ่งหากใครเชื่อว่าการอดอาหารด้วยวิธีการนี้แล้วจะช่วยทำให้ผอมได้ต้องขอบอกเลยว่าคุณกำลังมาผิดทางแล้ว ซึ่งจริงๆแล้ว "ยิ่งเราอดอาหารจะยิ่งทำให้เราอ้วนมากขึ้นไปอีก" มาดูกันว่าทำไมอดอาหารแล้วจึงไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลง
ป้ายกำกับ:
ลดน้ำหนักได้ผล
วันพฤหัสบดีที่ 11 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
คุมน้ำหนักอย่างไรไม่ให้อ้วนลงพุง เพื่อหุ่นผอมเพรียวบาง
การจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นสิ่งที่สำคัญที่จะขาดไม่ได้เลยนั่นก็คือ "การควบคุมน้ำหนัก" หากพูดถึงคำนี้แล้วก็คงจะเป็นคำที่กว้างมากๆ เป็นการรวบรวมวิธีลดน้ำหนักหลายๆวิธีเข้าด้วยกัน ทั้งเรื่องการกิน การออกกำลังกาย การสังสรรค์ ความเครียด และอีกมากมายซึ่งล้วนแล้วแต่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักตัวของเราทั้งสิ้น วันนี้ Fattylose มีเคล็ดลับการควบคุมน้ำหนักดีๆมาบอกกันครับ
ป้ายกำกับ:
คุมน้ำหนัก
วันอังคารที่ 9 กรกฎาคม พ.ศ. 2556
ลดความอ้วนอย่างได้ผลด้วยวิธีนวดกดจุด ลดอ้วนดีไม่ต้องใช้ยา
พอกันทีกับการต้องกินยาลดความอ้วน กาแฟลดน้ำหนัก วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอสูตรลดความอ้วนที่ใช้ลดความอ้วน ไขมัน เซลลูไลท์อย่างได้ผลด้วยการ "นวดกดจุด" เป็นสูตรลดอ้วนตามแบบฉบับของไทยเราที่มีความสามารถในเรื่องการนวดซึ่งเป็นที่ยอมรับของคนทั่วโลก อีกทั้งทางการแพทย์ก็ยังใช้การนวดกดจุดนี้เป็นหนึ่งในวิธีช่วยลดความอ้วนอีกด้วย จะรอช้าอยู่ใยไปดูขั้นตอนและวิธีการนวดกดจุดเพื่อลดน้ำหนักกันเถอะ
ป้ายกำกับ:
สูตรลดอ้วน
สมัครสมาชิก:
บทความ
(
Atom
)