คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 9 เมนูอาหาร + ท่าลดเอวและหน้าท้อง(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 9

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700-800 แคลอรี่

อาหารเช้า

• ไข่ลวก   1   ฟอง
• แอปเปิล   1   ลูก หรือโยเกิร์ต   1   ถ้วย
• น้ำส้มคั้น    1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• สลัดผัก     1    ที่
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ข้าวสวย   2   ทัพพี
• น้ำพริกปลาทู + ผักสด    1    ชุดเล็ก
• แกงจืดเต้าหู้ขาว     1    ถ้วยเล็ก
• ส้มเขียวหวาน   1   ลูก
• น้ำสะอาด   1   แก้ว

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 8 เมนูอาหาร + ท่าลดหน้าท้อง(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 8

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่

อาหารเช้า

• สลัดไก่   1   ที่
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• ขนมจีนน้ำยาป่า    1   ที่
• น้ำสะอาด   1   แก้ว
• มะม่วง   1    ลูก หรือฝรั่ง   1  ลูก

อาหารเย็น

• ข้าวราดผัดกระเพราไก่ หรือข้าวผัดไก่   1   จาน
• แกงเลียง    1   จาน
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว
• เงาะ   5    ลูก

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 7 เมนูอาหาร + ท่าลดขาให้เล็ก(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 7

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800-900 แคลอรี่

อาหารเช้า

• โยเกิร์ต   1   ถ้วย
• น้ำสะอาด   1   แก้ว
• ลูกเกด   2   ช้อนโต๊ะ

อาหารกลางวัน

• ก๋วยเตี๋ยวน้ำ   1   ชาม
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

• แกงเลียง   1   ถ้วยเล็ก
• ข้าวสวย   2   ทัพพี
• น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว
• ส้ม   1   ลูก

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 6 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขาอวบๆ(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 6

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900 แคลอรี่

อาหารเช้า

• นมพร่องมันเนย   1   แก้ว
• ขนมปังกรอบ   2   แผ่น

อาหารกลางวัน

• เย็นตาโฟ   1   ชาม
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ข้าวราดพะแนงหมู   1   จาน
• แกงจืดเต้าหู้ขาว   1   ถ้วยเล็ก
• มะละกอสุก หรือแคนตาลูป   1   จานเล็ก(ประมาณ 6-7 คำ)
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 5 เมนูอาหาร + ท่าลดบั้นท้ายอีกแล้ว(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 5

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่

อาหารเช้า

• แซนด์วิชทูน่า   1   ชิ้น
• โยเกิร์ตพร่องไขมัน   1   ถ้วย
• น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• ขนมจีนน้ำเงี้ยว   1   จาน
• มะม่วงดิบ   1   ลูก
• ชาดำเย็น   1   แก้ว

อาหารเย็น

• น้ำพริกลงเรือ   1   ที่เล็กๆ พร้อมผักสด
• แกงจืดเห็ดหอม   1   ถ้วยเล็กๆ
• ข้าวเปล่า   2   ทัพพี
• ส้มเขียวหวาน   1   ผล
• น้ำสับปะรด   1   แก้ว

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 4 เมนูอาหาร + ท่าลดก้น ทำให้ก้นเต่งตึง(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 4

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่

อาหารเช้า

• ขนมปังปอนด์ขาว   1   แผ่น
• ไข่ดาว   1   ฟอง
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• ก๋วยเตี๋ยวหลอด   1   ที่
• โอเลี้ยง   1   แก้ว
• ส้มเขียวหวาน   1   ผล

อาหารเย็น

• แกงส้มแป๊ะซะ
• ยำมาเขือเทศ
• ข้าวสวย   2   ทัพพี
• น้ำเปล่า   1   แก้ว
• เงาะ   5   ลูก

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 3 เมนูอาหาร + ท่าลดสะโพก(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 3

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่

อาหารเช้า

• สลัดผัก   1   ที่
• ซุปหัวหอม   1   ถ้วยเล็ก
• แอปเปิล   1   ผล
• น้ำแอปเปิล   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

• ก๋วยเตี๋ยวผัดซีอิ้ว   1   จาน
• น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ข้าวสวย   1   ทัพพี
• แกงจืดเห็ดหอม   1   ชามเล็ก
• น้ำพริกกุ้งเสียบ   1   ที่
• องุ่น   10   ลูก
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 2 เมนูอาหาร + ท่าลดต้นขา(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 2

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 1,000 แคลอรี่

อาหารเช้า

• ขนมปังกรอบ   3   แผ่น
• โยเกิร์ต(พ่องไขมัน)   1   ถ้วย
• ลูกเกด   2   ช้อนโต็ะ
• กาแฟไม่ใส่น้ำตาล   1   ถ้วย

อาหารกลางวัน

• ข้าวผัดปู   1   จาน
• แกงจืดตำลึงหมูสับ   1   ถ้วย
• มังคุด   5   ลูก หรือ เงาะ   6   ลูก
• น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ข้าวสวย   2   ทัพพี
• ต้มยำกุ้ง   1   ชาม
• ผัดกระเพราไก่   1   จาน
• ฝรั่ง   1   ลูก หรือ ส้ม  2  ลูก
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 1 เมนูอาหาร + ท่าออกกำลังกาย(15 วัน)

คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่1

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 900-980 แคลอรี่

อาหารเช้า

• ขนมปังทาเนยบางๆ   1   แผ่น
• ไส้กรอกนึ่ง   2   ชิ้น
• น้ำส้มคั้น   1/2   แก้ว

อาหารกลางวัน

• สลัดไก่   1   ที่
• ไข่ต้ม   1   ฟอง
• น้ำส้มคั้น   1   แก้ว

อาหารเย็น

• ข้าวสวย   2   ทัพพี
• แกงส้ม   1   ถ้วย
• ผักสด   1   จานเล็ก
• ส้มเขียวหวาน   2   ลูก หรือ แอปเปิล   1   ลูก

เคล็ดวิธีลดพุง และเพิ่มซิกแพค (six pack) อย่างได้ผล

ไม่มีใครอยากมีพุง และถ้าเป็นไปได้หากพุงถูกเปลี่ยนเป็นซิกแพคด้วยแล้วล่ะก็ คงจะเป็นอะไรที่น่ายินดีไม่น้อย ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเราไม่สามารถมี่จะลดพุงอย่างเดียวได้ ถ้าเราจะลดก็คงจะเป็นการลดน้ำหนักทุกสัดส่วนมากกว่า เพียงแต่ว่าเราอาจจะเน้นที่การบริหารส่วนพุง หรือหน้าท้องเพิ่มขึ้นเพื่อให้ได้หน้าท้องซิกแพค มาดูเคล็ดวิธีลดพุงและเพิ่มซิกแพกอย่างได้ผลกันครับ

วิตามินลดน้ำหนัก ช่วยลดอ้วนได้หรือ? อันตรายหรือไม่?

วิตามินลดน้ำหนักลดอ้วนได้จริงหรือ?

เดี๋ยวนี้วิตามินลดน้ำหนักกำลังเป็นเรื่องสุดฮิตของสาวๆทุกๆช่วงวัย โดยเฉพาะกับสาวมัธยมปลายซึ่งกำลังจะเป็นสาวเต็มวัยด้วยแล้ว วิตามินลดน้ำหนักยิ่งเข้าไปมีบทบาทมากยิ่งขึ้น ยิ่งเดี๋ยวนี้ Internet เป็นสื่อหลักที่ผลิตภัณฑ์วิตามินลดน้ำหนักได้เหล่านี้ใช้ในการโฆษณาชวนเชื่อถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักขั้นเทพ ที่เรียกได้ว่าช่วยลดน้ำหนักลดอ้วนกันภายในไม่กี่สัปดาห์

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหาร มาคำนวณแคลอรี่ผลไม้ที่กินกันเถอะ(ภาค 2)

จากตารางคำนวณแคลอรี่อาหารในภาคแรกที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม วันนี้ Fattylose จึงขอนำเสนอตารางคำนวณแคลอรี่ภาค 2 ภาคคำนวณปริมาณแคลอรี่จากผลไม้ที่เรากินกัน ถึงแม้ว่าการกินผลไม้จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่หากเรากินผลไม้ที่มีความหวานและแคลอรี่เยอะจนเกินไป ก็คงไม่สามารถช่วยให้เราลดสัดส่วน หรือไขมันส่วนเกินลงได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าผลไม้ที่เรากินมีแคลอรี่เท่าไรกันบ้าง

ลดความอ้วนง่ายๆด้วย "แก้วมังกร" ผลไม้ลายจุด กินได้เยอะแต่อ้วนน้อย

วันนี้ Fattylose ขอนำเสนอผลไม้ที่ช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดีตัวหนึ่ง ผลไม้ที่ว่าก็คือ "แก้วมังกร" นั่นเอง ก่อนจะบอกถึงสรรพคุณในการลดความอ้วนของแก้วมังกร ขอถามก่อนเลยว่ามีใครรุู้บ้างว่าจริงๆแล้วแก้วมังกรนั้นเป็นพืชที่อยู่ในตระกูลเดียวกับกระบองเพชร ผมขอสารภาพเลยว่าผมก็เพิ่งรู้ไม่นานนี่เอง ต้นกำเนิดของแก้วมังกรนั้นอยู่ที่ประเทศเม็กซิโก ส่วนในเอเชียนั้นประเทศเวียดนามได้เอามาปลูกเป็นที่แรก แล้วเราก็ไปขอพันธุ์แก้วมังกรจากเวียดนามมาปลูกอีกที แต่เราก็ไม่ได้ขอมาฟรีหรอกนะครับ เราก็เอาพันธุ์สับปะรดภูแลของเราไปแลกมา

คอร์สลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายใน 15 วัน ที่คุณสามารถทำได้เองง่ายๆที่บ้าน

การลดน้ำหนักภายใน 2 สัปดาห์ หรือภายใน 15 วัน อาจจะเป็นเรื่องที่ดูเหมือนจะยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อาจเป็นเพราะด้วยภาระกิจการทำงานในแต่ละวันของเรา ที่ทำให้เรารู้สึกว่าจะหาเวลาที่ไหนไปใช้ในการลดน้ำหนักได้ แค่เวลานอนก็แทบจะไม่มีแล้ว แต่ในความจริงแล้วเราสามารถลดน้ำหนักของเราภายใน 15 วันได้จริง แต่ก็อาจจะเป็นการลดแค่ 1-2 กิโลกรัมเท่านั้น ดูเผินๆเหมือนจะไม่มากอะไร แต่ว่าการลดน้ำหนัก 1-2 กิโลนี้เป็นเหมือนการเริ่มต้นคอร์สการลดน้ำหนักอย่างดี หากเราทำได้ก็เท่ากับว่าเราสามารถสร้างขวัญและกำลังใจเพื่อใช้ในการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นได้ ก่อนอื่นเรามาดูกันก่อนว่า หากเราต้องการลดน้ำหนักให้ได้ภายใน 15 วันนั้น เราต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง