Pages

วันพุธที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2556

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหาร มาคำนวณแคลอรี่ผลไม้ที่กินกันเถอะ(ภาค 2)


ตารางคำนวณ แคลอรี่ ผลไม้

จากตารางคำนวณแคลอรี่อาหารในภาคแรกที่ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม วันนี้ Fattylose จึงขอนำเสนอตารางคำนวณแคลอรี่ภาค 2 ภาคคำนวณปริมาณแคลอรี่จากผลไม้ที่เรากินกัน ถึงแม้ว่าการกินผลไม้จะช่วยในการลดน้ำหนักได้ แต่หากเรากินผลไม้ที่มีความหวานและแคลอรี่เยอะจนเกินไป ก็คงไม่สามารถช่วยให้เราลดสัดส่วน หรือไขมันส่วนเกินลงได้ มาดูกันดีกว่าครับว่าผลไม้ที่เรากินมีแคลอรี่เท่าไรกันบ้าง



ตารางคำนวณแคลอรี่ผลไม้(ผลไม้ประมาณ 100 กรัม)


อาหาร
แคลอรี่
มะพร้าวอ่อน
77 แคลอรี่
มะพร้าวแก่
312 แคลอรี่
น้ำมะพร้าวอ่อน
22 แคลอรี่
มะละกอสุก
25 แคลอรี่
กล้วยหอม
130 แคลอรี่
กล้วยไข่
144 แคลอรี่
กล้วยน้ำว้า
100 แคลอรี่
กล้วยหักมุก
112 แคลอรี่
แคนตาลูป
30 แคลอรี่
แอปเปิล
59 แคลอรี่
ฝรั่ง
50 แคลอรี่
แตงโมแดง
20 แคลอรี่
แตงโมเหลือง
19 แคลอรี่
แตงไทยอ่อน
19 แคลอรี่
แตงไทยแก่
12 แคลอรี่
ชมพู่
30 แคลอรี่
ส้มเขียวหวาน
44 แคลอรี่
ส้มโอ
39 แคลอรี่
สตอเบอรี่
34 แคลอรี่
สับปะรด
47 แคลอรี่
พุทรา
82 แคลอรี่
ลิ้นจี่
65 แคลอรี่
ลำไย
71 แคลอรี่
มะขามเทศ
78 แคลอรี่
มะขามหวาน
315 แคลอรี่
ทุเรียนก้านยาว
178 แคลอรี่
ทุเรียนชะนี
145 แคลอรี่
อิทผาลัม
290 แคลอรี่
น้ำผึ้ง
280 แคลอรี่
น้ำอ้อยสด
75 แคลอรี่
น้ำตาล
15 แคลอรี่ ต่อ 1 ช้อนชา
น้ำอัดลม
40 แคลอรี่
น้ำมะเขือเทศกระป๋อง
50 แคลอรี่
เบียร์ , ไวน์
40 แคลอรี่ ต่อ แอลกอฮอร์ 3.9%
ชาดำเย็น
98 แคลอรี่

    ลองคำนวณกันดูนะครับว่าผลไม้ที่เรากินวันนี้มีแคลอรี่เท่าไร จะได้รู้ว่ากินเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้นหรือเปล่า ส่วนผลไม้เช่นทุเรียน มะขามหวาน หรืออิทผาลัมนั้น ถ้าหลีกเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยง เพราะมันให้แคลอรี่สูงจนน่าตกใจ เปลี่ยนมากินผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำๆกันดีกว่า เพื่อการลดพุงลดน้ำหนักของเราเองนะครับ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น