Pages

วันอังคารที่ 22 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 12 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 12


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 12

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • แซนด์วิชทูน่า   1   ชิ้น
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ส้มตำมะละกอ   1   ที่ พร้อมผักสด
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • บะหมี่น้ำหมูแดง หรือก๋วยเตี๋ยวไก่  1   ชาม
  • มังคุด   3   ลูก หรือกล้วยไข่ 1 ลูก

วันจันทร์ที่ 7 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 11 เมนูอาหาร + ท่าลดอก-ลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 11


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วนวันที่ 11

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • แคนตาลูป    1   จาน
  • หรือโยเกิร์ต    1    ถ้วย
  • น้ำส้มคั้น    1    แก้ว

อาหารกลางวัน

  • สลัดผัก    1    จาน
  • น้ำผลไม้   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ปลานึ่งน้ำพริก    1   ชุดเล็ก
  • ข้าวสวย   1   ทัพพีพูนๆ
  • เงาะ   5   ลูก หรือแตงโม   2   ชิ้นเล็กๆ
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

วันพุธที่ 2 ตุลาคม พ.ศ. 2556

คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10 เมนูอาหาร + ท่าลดแขน(15 วัน)


คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 10


คอร์สลดน้ำหนักเร่งด่วน วันที่ 10

เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่


อาหารเช้า

  • ข้ามต้มหมู   1   ชามเล็ก
  • น้ำสะอาด   1   แก้ว

อาหารกลางวัน

  • ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น   1   ชาม
  • ส้มเขียวหวาน   2   ลูก
  • น้ำมะเขือเทศ   1   แก้ว

อาหารเย็น

  • ข้าวคลุกกะปิ   1   จาน
  • แอปเปิล   1   ผล
  • น้ำส้มคั้น   1   แก้ว