กินโยเกิร์ตลดพุง แน่ใจนะว่าช่วยลดได้จริง? หรือกินแล้วอ้วนกว่าเดิม?

หากพูดถึงเรื่องความนิยมในการกินโยเกิร์ตในบ้านเรา คงเป็นเรื่องที่ไม่ต้องอธิบายกันมากมาย เพราะว่าคนที่กินโยเกิร์ตในเมืองไทยนั้นมีเยอะอยู่แล้ว ดูได้จากยี่ห้อโยเกิร์ตที่มีให้เลือกสรรกันมากมาย แค่เดินเข้าไปใน 7-11 ก็เลือกกันไม่ถูกแล้ว

แค่เดินขึ้นลงบันไดก็ลดน้ำหนักได้ ง่ายเกินไปหรือเปล่า?

อีกหนึ่งวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อนั่นก็คือ "การเดินขึ้นลงบันได" ซึ่งเป็นวิธีได้รับการพิสูจน์และการวิจัยมาแล้วว่า สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม โดยเพียงแค่เดินขึ้นลงบันไดในเวลาไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานและไขมันส่วนเกินได้หลายแคลอรี่

ลดความอ้วนด้วยวิธี Long Breath แค่หายใจก็ผอมได้ง่ายๆโดยไม่ต้องเหนื่อย

Long Breath เป็นวิธีการลดความอ้วนที่น่าสนใจมากๆอีกวิธีหนึ่ง โดยเป็นการลดน้ำหนักด้วยการหายใจเข้าออกเท่านั้น โอ้!!! มันเป็นไปได้ยังไงกับเรื่องที่ว่ามา แต่มันเป็นไปแล้ว โดยแนวคิดการลดพุงลดน้ำหนักแบบ Long Breath นั้นถูกคิดค้นมาจากอดีตนักแสดงสาวชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อว่า "มิกิ เรียวสุเกะ" โดยเป็นการค้นพบแบบบังเอิญในขณะที่เธอฝึกหายใจเข้าออกเพื่อบำบัดอาการบาดเจ็บที่หลัง

สูตรลดน้ำหนักสไตล์ญี่ปุ่น ดูแล้วกินยังไงก็คงไม่อ้วนแน่นอน

คนญี่ปุ่นนั้นได้ชื่อว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีอายุยืนที่สุด และหากสังเกตุให้ดีๆจะพบว่ามีคนญี่ปุ่นน้อยมากที่จะอ้วนลงพุง เรียกว่าแทบจะหาไม่ได้เลย ที่เป็นอย่างนี้ก็มาจากเคล็ดลับในการกินอาหารของชาวญี่ปุ่นนั่นเอง ซึ่งเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่น่าสนใจและน่าลองเอาไปทำเป็นอย่างยิ่ง วันนี้ Fattylose  มีเคล็ดลับลดน้ำหนักเหล่านี้มาบอกกันครับ

ลดความอ้วนด้วย แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition)ช่วยได้จริงมั๊ย? กินแล้วผอมเพรียวจริงหรือเปล่า

แอล-คาร์นิทีน(L-Carnition) คงจะเป็นชื่อที่คุ้นหูใครหลายๆคน โดยเฉพาะในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆ ซึ่งมีอยู่หลายตัวที่มักจะมีส่วนผสมของแอล-คาร์นิทีน เป็นส่วนผสมอยู่ด้วย โดยมีความเชื่อที่ว่าแอล-คาร์นิทีนสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ โดยผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่างๆก็มีการโฆษณาชวนเชื่อโดยใช้แอล-คาร์นิทีนเป็นพระเอกของเรื่องนี้ ซึ่งในความเป็นจริงแล้วก่อนที่เราจะกินอะไรเพื่อช่วยให้น้ำหนักตัวของเราลดลงเราก็ควรจะรู้ก่อนว่าเจ้าแอล-คาร์นิทีนที่ว่าเนี่ยจริงๆแล้วมันคืออะไรกันแน่ ? แล้วจริงๆแล้วมันช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ ? แล้วมันมีอันตรายหรือไม่? ซึ่งแต่ละคำถามก็เป็นอะไรที่น่าสนใจทั้งนั้น ลองมาดูคำตอบของคำถามเหล่านี้ดู จะได้รู้กันไปเลยว่าแอล-คาร์นิทีนนั้นดีหรือไม่ดียังไง?

วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ แค่นอนเยอะๆก็ผอมแล้ว ไม่ต้องเสียเงินสักบาท

วันนี้ Fattylose มีวิธีการลดน้ำหนักแบบง่ายๆมานำเสนอกัน ก็ตามหัวข้อเลยครับวิธีลดน้ำหนักที่ว่าง่ายนี้ก็คือ "การนอน" นั่นเอง บางคนที่อ่นมาถึงตอนนี้อาจจะคิดว่าเป็นไปได้ยังที่ว่าแค่นอนก็ช่วยลดน้ำหนักได้ อย่าเพิ่งร้อนใจไปนะครับ ผมจะอธิบายต่อไปว่า การนอนหลับที่เพียงพอนั้นช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

รวมๆกับอาหารลดไขมัน กินเยอะแต่อ้วนน้อย ลดไขมันรอบเอว

ไขมันรอบเอว ไขมันที่เกิดตามแขน ขา ต้นแขนใหญ่ ต้นขาใหญ่ คงเป็นสิ่งที่ไม่มีใครปรารถนา แล้วสิ่งที่จะทำให้เกิดสิ่งเหล่านี้ก็คือการกินอาหารในแต่ละมื้อของเรานั่นเองว่าเรากินอาหารประเภทไหนลงไปที่กระเพาะบ้าง กินเยอะอ้วนเยอะ กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาลสูงก็อ้วนเอาอ้วนเอา แต่สวรรค์ก็ยังไม่ใจร้ายกับมนุษย์มากนัก ยังอุตส่าห์ประทานอาหารที่ช่วยลดไขมันให้ออกไปจากร่างกายของเราได้ อาหารที่กินเข้าไปเยอะแต่กลับไม่ทำให้ไขมันในร่างกาย หรือพุงน้อยๆของเรายื่นออกมาได้ มาดูกันดีกว่าว่ามีอาหารอะไรบ้างที่ช่วยลดไขมันได้บ้าง

รวมๆกับผลไม้ลดความอ้วน หุ่นผอมเพรียวได้ง่ายๆโดยไม่ต้องพึ่งยา

หากพูดถึงการลดความอ้วนแล้วสิ่งที่ทุกคนจะต้องนึกถึงเป็นอันดับต้นๆก็คือ การกินอาหารให้น้อยลงและกินผลไม้เพิ่มมากขึ้น เพราะผลไม้เป็นอาหารลดน้ำหนักชั้นดี มีกากใยอาหารและน้ำเป็นส่วนประกอบหลัก แคลอรี่ต่ำ และยังมีวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและการลดน้ำหนักมากมาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ผลไม้จะเป็นอาหารลดความอ้วนที่ธรรมชาติมอบให้แก่เรา

สูตรลดน้ำหนักลดพุงด้วย "หน่อไม้ฝรั่ง" อาหารแคลอรี่ต่ำ กินน้อยแต่อิ่มนาน

หากพูดถึง "หน่อไม้ฝรั่ง" คงเป็นผักที่โปรดปรานของใครหลายๆคน แต่ถ้ายิ่งได้รู้ถึงสรรพคุณในการลดน้ำหนักของหน่อไม้ฝรั่งด้วยแล้ว เชื่อได้เลยว่าหลายๆคนคงจะจัดให้หน่อไม้ฝรั่งเป็นเมนูอาหารในทุกๆมื้ออย่างแน่นอน

พริกไทยดำลดความอ้วน ช่วยให้ผอมได้ แต่อาจเป็นมะเร็งแทนนะ

พริกไทยดำจัดเป็นสมุนไพรที่คนไทยนิยมเอามาทำอาหาร ด้วยกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์และรสชาติที่เผ็ดร้อน ทำให้เวลาที่ใส่ลงไปในอาหารจะทำให้อาหารอร่อยมากขึ้น แต่ด้วยความเผ็ดร้อนนี้เองพริกไทยดำจึงมีบทบาทอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจนั่นก็คือการใช้ "พริกไทยดำลดความอ้วน" โดยวิธีที่ใช้ลดความอ้วนส่วนใหญ่ก็คือการหาพริกไทยดำป่นมาใส่ไว้ในแคปซูลแล้วก็กินเข้าไปเหมือนกินอาหารเสริม โดยที่เชื่อกันว่าพริกไทยจะช่วยเข้าไปเผาผลาญไขมัน ช่วยดักจับไขมันจากอาหารที่เรากินเข้าไป ทำให้เราสามารถกินอาหารได้ตามปกติโดยไม่ทำให้อ้วน ซึ่งมีหลายคนที่กินพริกไทยดำเข้าไปและช่วยลดน้ำหนักตัวหรือลดความอ้วนได้จริง

ใบสะระแหน่ช่วยลดความอ้วนได้ง่ายๆ ไม่เชื่อแต่อย่าลบหลู่!!!

ใบสะระแหน่หรือถ้าจะเรียกให้ดูไฮโซหน่อยก็ เปปเปอร์มินต์(Peppermint) ที่อยู่ในหมากฝรั่งรส Mint ที่เราคุ้นเคยก็คงจะเป็น My Mint ลูกอมพูดแล้วหอมนั่นเอง แต่ถ้าพูดถึงทางด้านอาหารไทยแล้วเราก็จะคุ้นเคยกับบทบาทสะระแหน่ในรูปแบบเป็นผักเครื่องเคียง หรือเอาไว้โรยหน้าอาหารต่างๆ เช่น ลาบ น้ำตก ก้อย

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหารประเภทต่างๆ ลองดูจะได้รู้ว่ากินไปวันนี้กี่แคลอรี่แล้ว(ภาค 1)

"แคลอรี่อาหาร" เป็นสิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักอยากจะรู้มากที่สุดเรื่องหนึ่งก็ว่าได้ เพราะจะได้คำนวณได้ว่าเรากินอาหารไปแล้ววันนี้กี่แคลอรี่ แล้ววันนี้เราใช้พลังงานไปแล้วกี่แคลอรี่จะได้เอามาบวกลบคูณหารกันถูกว่า เราจะเหลือพลังงานกี่แคลอรี่ แล้วนี่เองที่จะทำให้เรารู้ว่าเราจะอ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่ วันนี้ Fattylose ก็เลยจัดตารางแคลอรี่ของอาหารชนิดต่างๆมาให้ดูกัน จะได้ใช้คำนวณแคลรี่ของอาหารที่กินเข้าไปว่าวันนี้เรากินไปเท่าไรแล้ว ลองดูตารางข้างล่างได้เลยครับ