Pages

วันอังคารที่ 25 มิถุนายน พ.ศ. 2556

ลดน้ำหนักด้วยบาร์บีคิวบราซิล อาหารลดน้ำหนักสไตล์บาซิลเลี่ยน


สูตรอาหารลดน้ำหนัก บาร์บีคิวลบาซิล

วันนี้มีสูตรอาหารลดน้ำหนักจากต่างประเทศมาฝากกันนั่นก็คือ "บาร์บีคิวบราซิล" อร่อยด้วยเนื้อสันในนุ่มๆ ย่างด้วยความร้อนที่พอเหมาะ อร่อยๆแต่ไม่ทำให้อ้วนมากนัก(หมายเหตุ อย่ากินเยอะจนเกินไป เอาแค่ที่จัดไว้ให้ก็พอ) มาดูแคลอรี่กันก่อนกินได้เลย



ปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ

พลังงาน   775   แคลอรี่


  • โปรตีน   101   กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต   6   กรัม
  • ไขมัน   36   กรัม

เสิร์ฟ   3   ที่ๆละ 258 แคลอรี่

เครื่องปรุง


  • เนื้อสันใน   500   กรัม
  • ซอสมะเขือเทศ   3   ช้อนโต๊ะ
  • น้ำส้ม   1   ช้อนโต๊ะ
  • กาแฟผงละเอียด   1   ช้อนชา
  • ซอสพริกเผ็ดกลาง   1   ช้อนชา
  • เกลือ   2   ช้อนชา
  • พริกป่น   1/2   ช้อนชา
  • พริกไทย   1/2   ช้อนชา
  • กระเทียมสับละเอียด   1/2   ช้อนชา



วิธีทำอาหารลดน้ำหนัก บาร์บีคิวบราซิล


  1. หั่นเนื้อเป็นชิ้นหนา 1 1/2 นิ้ว จากนั้นผสมเครื่องปรุงทั้งหมดเข้าด้วยกัน
  2. ใส่น่ำ 1/2 ถ้วย ผสมให้เข้ากัน เคล้าส่วนผสมกับเนื้อหมักไว้ประมาณ 6-8 ชั่วโมง หรือหมักไว้ 1 คืน(ใส่ตู้เย็น) 
  3. เสียบไม้ย่างประมาณ 20-25 นาที คอยพรมเนื้อที่ย่างด้วยน้ำที่ผสม แต่ถ้าต้องการให้กึ่งสุกกึ่งดิบให้ใช้เวลาย่าง 10-15 นาที


เคล็ดลับความอร่อย

การเสียบเนื้อ สามารถเสียบสลับกับพริกหวาน สับปะรด หรือมะเขือเทศก็ได้


    ก็จบกันไปสำหรับสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบง่ายๆ ที่มีขั้นตอนการทำอยู่ไม่กี่ขั้นตอน เหมาะกับกินในงานปาร์ตี้สังสรรค์ในครอบครัว หรือจะเป็นปาร์ตี้สังสรรค์ในหมู่เพื่อนๆก็ทำให้อิ่มหนำสำราญกันถ้สนหน้า ยอกจากจะอิ่มท้องแล้ว ยังไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นด้วยเรียกได้ว่า Happy กันสุดๆ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น