Pages

วันอาทิตย์ที่ 4 สิงหาคม พ.ศ. 2556

ตารางคำนวณแคลอรี่อาหารประเภทต่างๆ ลองดูจะได้รู้ว่ากินไปวันนี้กี่แคลอรี่แล้ว(ภาค 1)


คำนวณแคลอรี่อาหาร

"แคลอรี่อาหาร" เป็นสิ่งที่คนกำลังลดน้ำหนักอยากจะรู้มากที่สุดเรื่องหนึ่งก็ว่าได้ เพราะจะได้คำนวณได้ว่าเรากินอาหารไปแล้ววันนี้กี่แคลอรี่ แล้ววันนี้เราใช้พลังงานไปแล้วกี่แคลอรี่จะได้เอามาบวกลบคูณหารกันถูกว่า เราจะเหลือพลังงานกี่แคลอรี่ แล้วนี่เองที่จะทำให้เรารู้ว่าเราจะอ้วนหรือไม่อ้วนกันแน่ วันนี้ Fattylose ก็เลยจัดตารางแคลอรี่ของอาหารชนิดต่างๆมาให้ดูกัน จะได้ใช้คำนวณแคลรี่ของอาหารที่กินเข้าไปว่าวันนี้เรากินไปเท่าไรแล้ว ลองดูตารางข้างล่างได้เลยครับ



ตารางคำนวณแคลอรี่(อาหารประมาณ 100 กรัม)


อาหาร
แคลอรี่
ข้าวสวย
366 แคลอรี่
ข้าวซ้อมมือ
357 แคลอรี่
ข้าวเหนียวขาว
355 แคลอรี่
ข้าวโอ๊ต
374 แคลอรี่
ข้าวโพดคั่ว
456 แคลอรี่
รำข้าว
276 แคลอรี่
ข้าวโพดต้ม
135 แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยว
88 แคลอรี่
ขนมปังปอนด์ขาว
70 แคลอรี่ ต่อ 1 แผ่น
ขนมจีน
90 แคลอรี่
บะหมี่
108 แคลอรี่
บะหมี่สำเร็จรูป
382 แคลอรี่
มะกะโรนี , สปาเกตตี้
110 แคลอรี่
ลูกเดือย
306 แคลอรี่
มันแกว
46 แคลอรี่
มันฝรั่ง
82 แคลอรี่
มันฝรั่งทอด
562 แคลอรี่
เนื้อหมูติดมัน
457 แคลอรี่
เนื้อหมูไม่ติดมัน
376 แคลอรี่
หมูแผ่น
610 แคลอรี่
ไส้กรอกหมู
590 แคลอรี่
หมูหยอง
370 แคลอรี่
แฮม
65 ต่อ 1 แผ่น
เนื้อวัวติดมัน
273 แคลอรี่
เนื้อวัวไม่ติดมัน
150 แคลอรี่
ลิ้นวัว
215 แคลอรี่
ปอดวัว
60 แคลอรี่
ผ้าขี้ริ้ว
30 แคลอรี่
เนื้อไก่
300 แคลอรี่
อกไก่
110 แคลอรี่
ปีกไก่
146 แคลอรี่
น่องไก่
115 แคลอรี่
หัวใจไก่
125 แคลอรี่
ตับไก่
145 แคลอรี่
เป็ด
115 แคลอรี่
เป็ดย่าง
185 แคลอรี่
แพะไม่ติดมัน
180 แคลอรี่
กุนเชียง
350 แคลอรี่
หมูป่า
145 แคลอรี่
กุ้งทะเล
87 แคลอรี่
กุ้งน้ำจืด
82 แคลอรี่
กุ้งแห้ง
360 แคลอรี่
ปู
88 แคลอรี่
ปลาทูนึ่ง
155 แคลอรี่
ปลาร้า
135 แคลอรี่
ปลาสลิดแห้ง
265 แคลอรี่
ปลาช่อน
80 แคลอรี่
ปลาช่อนแห้ง
249 แคลอรี่
ปลาลิ้นหมา
90 แคลอรี่
ปลาดุก
100 แคลอรี่
ปลาเก๋า
83 แคลอรี่
ปลากะพงขาว
81 แคลอรี่
ปลากระบอก
125 แคลอรี่
ปลากระบอกไข่
420 แคลอรี่
ปลาจะละเม็ดขาว
120 แคลอรี่
ปลาฉลาม
100 แคลอรี่
หอยนางรม
71 แคลอรี่
หอยแมลงภู่
57 แคลอรี่
หอยแครง
72 แคลอรี่
ผักกระเฉด
43 แคลอรี่
ผักคะน้า
35 แคลอรี่
ผักคะน้าใบ
23 แคลอรี่
ผักกาดขาว
18 แคลอรี่
ผักกาดเขียว
24 แคลอรี่
ผักกาดหอม
21 แคลอรี่
ผักชี
37 แคลอรี่
ผักบุ้งไทย
24 แคลอรี่
ผักบุ้งจีน
23 แคลอรี่
ผักกะหล่ำปี
24 แคลอรี่
ผักกะหล่ำดอก
29 แคลอรี่
กระถิน(ยอด)
59 แคลอรี่
กระถิน(ใบ)
68 แคลอรี่
ตำลึง
28 แคลอรี่
น้ำเต้า
16 แคลอรี่
บวบกลม
19 แคลอรี่
บวบเหลี่ยม
17 แคลอรี่
แตงกวา
15 แคลอรี่
แตงร้าน
15 แคลอรี่
ต้นหอม(ทั้งต้น)
36 แคลอรี่
ต้นหอม(หัว)
45 แคลอรี่
ต้นกุยช่าย
28 แคลอรี่
ดอกกุยช่าย
40 แคลอรี่
แครอท
55 แคลอรี่
กระเทียม
117 แคลอรี่
ถั่วลันเตา(เมล็ด)
94 แคลอรี่
ถั่วลันเตา(ฝัก)
39 แคลอรี่
ถั่วงอก
30 แคลอรี่
ถั่วฝักยาว
38 แคลอรี่
ใบขี้เหล็ก
114 แคลอรี่
ฟักทอง
50 แคลอรี่
ฟักเขียว
13 แคลอรี่
มะเขือเปราะ
32 แคลอรี่
มะเขือพวง
49 แคลอรี่
มะเขือยาว
25 แคลอรี่
มะเขือเทศ
20 แคลอรี่
มะละกอ(ดิบ)
26 แคลอรี่
มะระจีน
16 แคลอรี่
หน่อไม้
28 แคลอรี่
พริกขี้หนู
68 แคลอรี่
พริกชี้ฟ้า
56 แคลอรี่
พริกหยวก
35 แคลอรี่
พริกหวาน
26 แคลอรี่
หอมหัวใหญ่
38 แคลอรี่


       ลองคำนวณกันดูเอาเองแล้วกันว่าเรากินไปเท่าไรแล้วต้องเอาออกเท่าไร น้ำหนักตัวของเราถึงจะลดลงได้อย่างที่ต้องการ ตารางคำนวณแคลอรี่ที่ให้ไว้นี้เป็นภาค 1 เดี๋ยวจะมี ภาค 2 ตามติดมายังไงก็รอดูรอชมกันได้ สุดท้ายการกินในปริมาณที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย และการออกกำลังกายอย่างเพียงพอก็สามารถช่วยให้เราลดน้ำหนักได้อย่างไม่ยาก หากทำได้เราก็ไม่จำเป็นต้องมานับแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปให้เสียเวลา ลองทำกันดูสักนิดแล้วจะติดใจ

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น