Pages

วันศุกร์ที่ 27 มิถุนายน พ.ศ. 2557

ก่อนจะลดน้ำหนักเราต้องรู้อะไรบ้างกับ สูตรลดน้ำหนักของสาว Pantip!!!


สูตรลดน้ำหนักของสาว Pantip

จากที่ Fattylose ได้ไปสืบเสาะหาวิธีการลดน้ำหนักของสาวๆใน pantip ก็พอจะสรุปประเด็นหลักของการลดน้ำหนักได้ดังนี้ ก่อนสิ่งอื่นสิ่งใดที่ควรจะมีคือใจที่มุ่งมั่นในการลดน้ำหนักของเรานั่นเอง ต้องเอาจริงเอาจัง ไม่ท้อแท้ไปซะก่อน



สิ่งที่ต้องทำคือ

  1. ควบคุมอาหาร
  2. ออกกำลังกาย

     สองสิ่งนี้เป็นหลักสำคัญเลยทีเดียวในการลดน้ำหนักแบบกลับไม่โยโย่ เป็นการลดที่ยั่งยืนที่สุดเป็นการสร้างพฤติกรรมใหม่ในการใช้ชีวิตของเราด้วยนะคะ เรียกได้ว่าประโยชน์ทั้งนั้น... เมื่อทำอย่างต่อเนื่องแล้วรับรองว่าได้ผลอย่างแน่นอน

ควบคุมอาหาร ควบคุมอย่างไรล่ะ !!


     แป้ง น้ำตาล ของทอด น้ำหวานต่างๆแน่นอนที่สุด ต้องหักห้ามใจตัดใจจากพฤติกรรมเดิมของทอดทั้งหลายทั้งหมดตัดทิ้งให้หมด งดได้ งด  ช่วงแรกอาจจะยากไปซักหน่อย แต่พอทำบ่อยๆแล้วเราจะชินไปเองหันมาทานของต้มแทน เช่นยำต่างๆ แทน ไม่ว่าจะ ยำวุ้นเส้น  เกลาเหลา แกงจืด  ผักลวกจิ้มน้ำพริก ต่างๆนาๆที่ไม่ต้องทำไปทอดให้เปลื้อนน้ำมันจากปกติเป็นทางข้าว 3 ทัพพีต่อจาน ก็อาจจะลดลงเหลือสัก 2 ทัพพี ข้าวน้อยๆกับเยอะๆ  แต่กับในที่นี้ก็ต้องเป็นกับที่ไม่ให้พลังงานมากด้วยนะคะ นอกจากนี้อาจจะเพิ่มพวกผักให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์มากยิ่งขึ้น เป็นการช่วยเรื่องระบบขับถ่ายไปในตัวอีกด้วย

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น