skip to main
|
skip to sidebar
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 12
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 700 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แซนด์วิชทูน่า 1 ชิ้น
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ส้มตำมะละกอ 1 ที่ พร้อมผักสด
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารเย็น
- บะหมี่น้ำหมูแดง หรือก๋วยเตี๋ยวไก่ 1 ชาม
- มังคุด 3 ลูก หรือกล้วยไข่ 1 ลูก
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 11
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- แคนตาลูป 1 จาน
- หรือโยเกิร์ต 1 ถ้วย
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- สลัดผัก 1 จาน
- น้ำผลไม้ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ปลานึ่งน้ำพริก 1 ชุดเล็ก
- ข้าวสวย 1 ทัพพีพูนๆ
- เงาะ 5 ลูก หรือแตงโม 2 ชิ้นเล็กๆ
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
คอร์สลดน้ำหนักด้วยตัวเอง วันที่ 10
เมนูอาหารลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่
อาหารเช้า
- ข้ามต้มหมู 1 ชามเล็ก
- น้ำสะอาด 1 แก้ว
อาหารกลางวัน
- ก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น 1 ชาม
- ส้มเขียวหวาน 2 ลูก
- น้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว
อาหารเย็น
- ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน
- แอปเปิล 1 ผล
- น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
